五大技巧 让宝贝独立入睡

帮助孩子学习自己入睡的关键包括几个方面，一是养成安静睡眠的习惯，二是上床时间稳定，三是给宝宝时间习惯自己睡觉。

父母可以从孩子出生几个星期之后，就开始培养他的睡眠习惯，以免晚了就会养成不良的睡眠习惯。另外，以下的一些建议也可以帮助孩子能够自己入睡。

1.设立一个固定的睡眠时间

每天晚上同一时间把孩子抱上床，建立起他的生物钟，这样他每晚这个时候都会睡着了。要确保这个时间不能太晚，因为有的孩子很难哄睡着。

2.入睡之前的惯例要保持

晚上的睡眠之前的惯例要包含3-4个安抚节目–比如洗个澡、讲个故事、唱一首摇篮曲，或者拥抱一下–这样可以让孩子知道到了睡觉的时间了。另外，要在孩子还没睡着的时候就让他上床，这样可以让很困的他在没有父母情况下自己睡着。

3.孩子喝奶入睡的习惯不能有

如果孩子以前习惯吮吸着乳头或者喝奶瓶的时候睡着，他就没法学会自己睡觉。在入睡前，就让孩子喝好奶，或者渐渐地减少给他喂奶的时间。如果孩子开始犯困了，就不要再给他喂奶了。

4.有问题要想办法解决

如果孩子无论如何就是不能适应自己睡觉该怎么办？要知道，有些孩子就是比其他孩子适应的时间长，或者孩子还没有成长到可以自己入睡。

也有另外一种可能：孩子也许太累了，所以没有办法自己安抚自己入睡。如果是这种情况的话，把上床时间提前，所以父母把孩子抱上床的时候，他就不会太闹腾。

父母最后要回头想一想自己是否都做到位了。把孩子放到床上之后有没有摇着他入睡？有没有孩子一哭就急着想要安抚他？或者根本没有给孩子机会适应自己一个人入睡？有没有在他还不够大时就希望他能一个人睡觉了？

孩子学会安抚自己入睡是需要时间的，有些孩子所需要的时间会相对长一些。父母要足够耐心，坚持将入睡之前的各种安抚节目做好，总有一天，孩子就能够好好地自己睡觉了。

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