个人中心关于抑郁症，更应该被关注的是产妇
9月16日晚，一则乔任梁死亡的消息引爆网络，一条年仅28岁的鲜活生命用决绝的方式离开了这个世界。据悉，乔任梁生前备受抑郁症折磨，疑因此症身亡。当然，具体死亡原因请大家尊重死者，不要再八卦了。但不得不说这又为大家敲响警钟，抑郁症不容小觑。而在抑郁群体中，近年来产后抑郁发生率也越来越高，今天就让我们来谈谈这事。
产后抑郁症一般在生产后发作，也因此而得名。其实，其与普通抑郁没有本质区别。产后抑郁症有4个特点：伤心、焦虑、情绪不稳和易怒。若是你不幸中了，那么说明你患上了产后抑郁症。一般来说，此症有3种类型：
△ 第三日抑郁
初产妇是高发人群，往往在生产后3天内发作，一般症状轻微，有焦虑、失眠、食欲不振、沮丧、易怒、注意力不集中等情况。通常持续几天，之后便自行缓解、消失。
△ 内因性抑郁
往往在生产后2个星期内发作，有激动、低落、焦虑、无助感、罪恶感、担心养不起孩子的情绪，严重甚至会因担心孩子受苦而伤害宝宝的行为，之后自杀。
△ 神经性抑郁
这种情况的患者大多曾患有神经病，生产后情绪不良加重，出现情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等症状。
具体说来，产后抑郁也是挑人的，一般最爱纠缠以下这些女性朋友：
1.心智还不成熟
若新妈妈还是小孩子一个，心智还比较幼稚没有长大，需要别人的照顾，那么比成熟女人更易患产后抑郁。
2.未做好当妈准备
这指的是夫妻俩尚未计划要孩子，但意外怀孕，最后无奈生下孩子，但内心还没做好准备，甚至有些抗拒。产后面对一大堆事儿，出现抑郁一点都不奇怪。
3.爱发脾气、生闷气
一些女性朋友性格就这样，爱发小脾气，喜欢生闷气，遇事常钻牛角尖。在月子里环境比较封闭，容易出现产后抑郁。
4.夫妻感情不和
有些夫妻本是感情不太好，但勉强凑合过日子，产后矛盾易激发，可致夫妻关系恶化，妻子也很容易患上产后抑郁。
5.婆媳关系不好
婆媳问题是一大难题，若关系原来就不好，那么身心俱疲的新妈妈可能常常会和婆婆发生各种小摩擦，产后抑郁也爱招惹这类女性。
6.重男轻女
虽然，我们讲男女平等，但很多家庭仍重男轻女。若新妈妈本身也这样，那么一旦生了女孩子，心情很可能一下跌落谷底，各种负面情绪涌上心头，产后抑郁很快就会找上门了。
7.为生计而烦恼
现在，养娃成本高，有的妈妈因为担心钱的问题而抑郁，此类人群不在少数。
8.月子里睡眠不足
因为各种原因，不少妈妈自己一手带孩子，导致自己睡眠不足，继而容易出现烦躁、易怒、委屈等情况，甚至在疲惫时对丈夫、孩子产生怨念。
这里有8妙招，可以让新妈妈心情美丽起来，大家一起学一学。
✔ 放轻松
一般来说，由于体内激素引起的产后抑郁可以自愈，新妈妈应学着适应激素水平的变化。
✔ 创造舒适环境
当你带着宝宝回到家中时，最好不要让亲朋好友频频来打扰。大家可以提前提醒大家，一切可以等你坐做完月子或更晚时再说。这么做可以拥有一个更安静、舒适的休养环境。
✔ 饮食清淡营养
和孕期一样，产后营养应清淡、营养，切勿太补或过于油腻。新妈妈应用心享受美食，心情也会好起来。
✔ 坚持适度运动
若新妈妈恢复还不错，还可以适量做一些家务和运动。这么做不仅可以转移注意力，也可以让新妈妈获得快乐。
✔ 抓住每一个睡眠机会
大家应创造各种机会，让自己多休息。要知道，即便仅半个小时的睡眠也会让你拥有好心情。提醒各位，当宝宝睡觉时，别急着处理家务，不如抓紧时间睡一会儿，就算是闭目养神也是好的。
✔ 及时寻求帮助
千万不要逞强不啃声，新妈妈要学会及时请求帮助。当然，新妈妈的家人也应注意，不要仅将注意力放在宝宝身上，也要留意新妈妈的心理变化。
✔ 自我心理调适
有了宝宝以后，新妈妈的心理发生很大的变化，对生活的看法也会更实际。大家应坦然接受这一切，家人之间相互体谅，这有助于远离消极情绪。
✔ 直面并接受治疗
若新妈妈出现产后抑郁症状，切勿忌医，应及时就医，并在医嘱下治疗。
提醒大家，无论是产后抑郁症还是普通抑郁症，应将确定工作交给专业医生来，我们自己确定不了。最后引用崔永元的一句话：抑郁症并非一种见不得人的病。大家若不幸得病，那么请重视病情，配合医生有病治病！
其他热门专题：
(原创作品，版权所有。未经授权，不得转载！)
育儿网
