马伊琍谈背奶 哺乳攻略要学会

近日，马伊琍写给职场背奶妈妈的一篇长微博在网上走红。当初面对丈夫出轨，她以一句“且行且珍惜”回应，现在面对大家对其新剧激情戏、胸部下垂的吐槽，她大方袒露心声，细谈了作为二胎背奶妈妈的不易。为人妻，为人母，马伊琍用自己的智慧做好自己。

▲ 马伊琍细谈背奶经验

坚持母乳喂养，马伊琍做到了，点32个赞。尽管先后经历了产后抑郁、腱鞘炎、乳腺炎等难题困扰，但马伊琍一一克服通过来了。她还表示，为了乳汁正常分泌，需要每天多补充营养，无法穿塑性内衣，所以身材有些变形，胸部明显下垂。

不过在这里小编要提醒，其实运动+饮食可以避免胸部下垂。而且在哺乳期切勿不穿胸衣，会使下垂更厉害，可以像马伊琍一样选择佩戴哺乳文胸。另外，只要方法正确、科学，健康背奶便拥有，神马乳腺炎不用担忧。下面为大家介绍职场妈妈的背奶全攻略，一起来看看：

▲ 背奶全攻略

•  准备工作

1.勤洗澡，可根据季节适当调整频率，保持个人卫生。

2.赶走烦恼，保持轻松愉快的心情。

3.准备一个已消毒的广口瓶（清水煮沸20min）或者无菌挤奶袋。

4.热敷乳房数分钟，但注意请避开乳头和乳晕部分。

• 找地方吸奶

1.找好一个合适的地方，比如闲置的办公室等不常有人进出的房间。

2.在吸奶前请先和大家打个招呼，以防被打扰。

3.用干净的纱布或乳头清洁巾或柔软的小毛巾擦净乳房，先挤出一些前奶，清洁滋润一下乳头。

• 手动挤奶方法

挤奶前，先用肥皂或洗手液以及流动的水洗净双手，建议采取坐位或站位，以自我感觉舒适为宜。

1.拇指、食指放于距离乳头2cm处，两指相对。其余手指托住乳房。

2.两指向胸壁的方向轻轻按压，秘诀是必须压在乳晕下方的乳窦上。

3.以各个方向按照同样的方法按压乳晕，要将乳房的每一个乳窦内的乳汁全挤出来。

TIP：注意力度，不要过于用力，以防造成乳导管堵塞。反复一压一放，数次便有乳汁被挤出，一般一次乳房至少要挤压3—5min。挤压时如果感到疼痛，表明手法有误。

• 吸奶器吸奶方法

1.先洗净双手和乳房，再将吸奶器的罩杯放于乳房上，注意位置一定要放正。

2.再来根据产品说明，按下开关或挤压手动装置。

3.注意一点，并不是越大力越好，而应使用和宝宝吮吸力度差不多的力度吸奶。

4.每次用完以后，要及时将吸奶器的各个部件清洗、消毒。

• 保存母乳

1.保存前，必须将挤奶的具体日期和时间标注在容器上。

2.切勿将新鲜挤出的乳汁掺杂在已冷冻的乳汁中。

3.切勿将乳汁存放在冷藏室的柜门储物格，这是因为那里温度不稳定。

4.经解冻的乳汁存在冰箱内，12h内喝完。

• 母乳储存方法

1.将乳汁挤出后放于干净的奶瓶或专门的储奶袋，并妥善保存在冰箱或冰包中。

2.不同温度下乳汁储存时间不同，一般有3种情况：室温（25℃）最长可储存4h，冰箱冷藏室（4℃）最长可储存48h，冰箱冷冻室（—20℃）最长可储存5个月。

• 挤奶的频率

1.为了维持乳汁分泌确保供应，建议频率为：白天每3h1次，晚上1次，算下来24h大概6—8次。

2.每次挤奶时间最好控制在20min左右。

• 加热母乳的方法

1.应用温水＜60℃浸暖，或使用温奶器调至暖奶档40度。

2.不宜使用微波炉加热，易过度加热致使营养损失。

3.先吃最早储存的母乳，若是一顿宝宝没有喝完请倒掉。

4.母乳放置后会出现脂肪上浮分层的情况，在喂奶前请先轻轻摇匀。

温馨提示：

★ 在办公室挤奶可根据宝宝的食量分为几个等份，在第二日上班时由家人或保姆为宝宝喂食。

★ 在家时最好亲自喂，既能享受美好的亲子时光，也能通过宝宝的吮吸刺激泌乳量。

★ 如果奶量很大，易出现溢乳情况，可使用合适的防溢乳垫，并及时更换，易避免发生尴尬。

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