产后恢复 要动静结合

坐月子是非常关键的时期,如果产妇稍不注意那么女性可能日后会出现很大的问题。所以产后妈咪们要好好照顾自己哦。在坐月子的时候,妈咪们要记得休息和运动相结合。那么产妇应该怎么休息和怎么运动呢?现在我们来揭秘。

产妇休息好很重要

休息可以让人的身体得到恢复,而产妇们生完孩子后,身子非常虚弱,这个时候休息可以给产妇一个缓冲的时间。当然我们这里所说的休息,并不意味着产妇要一天二十四个小时都待在床上,两手不沾阳春水。如果说产妇一直待在房间不动,这样会导致产妇头昏,心慌,烦躁。产妇刚生完宝宝的头两天,可以躺着不动,但是后来记得一天躺在床上的时间不要超过14个小时。那么产妇们休息该注意什么呢?

产妇休息注意事项

产妇们在休息的时候,记得不要只是躺着,可以坐着,坐着时可以听听音乐,可以找人聊聊天,最重要的是,在房间休息时,要注意房间的环境。产妇在休息时,记得要把窗子打开,让阳光射进温暖的房间,让清新的空气扑鼻而来。这样产妇心情自然可以变好。心情一好啥都好。

除了休息,产妇们记得要好好运动哦。到底该怎么运动呢?

产妇如何运动

产妇们撇开休息,运动也是非常重要的。当然在选择运动类型和运动时间方面,产妇也要注意。

·运动类型

产妇们运动的类型一定要选择好。不要选择剧烈的运动,不然产妇的子宫会受到伤害。剧烈运动包括提重物、长跑等。适合产妇们的运动可以是散步,可以做些简单的家务。所以说产妇不要做剧烈运动。

·运动时间

产妇每天休息的时间不要太长,不然会导致产妇心情郁抑。可是休息时间不能太长,运动时间也不能太长哦。产妇们每天运动的时间要根据自己的身体状况做决定,如果身体好,可以坚持更好的时间,那么可以适当加长运动的时间,如果身体不好,那么产妇记得要休息好。

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