起床困难症？妈妈有妙招

很多孩子早晨都有起床困难症，尤其是青少年。生活中，大多数时候青少年上午9点应该是在学校的，但此时有很多的孩子在这个时间段仍然昏昏欲睡。是什么原因致使孩子起床如此困恼你知道吗？只要先明确原因，我们才能对症下药。

如果您的孩子有早上起床困难症，请考虑以下提示：

1.睡眠质量差

勿庸置疑，如果一个孩子没有得到足够的睡眠，他太累了，可能会爬起来关闭闹钟继续睡。很多孩子以及一大部分的青少年，上床时间是非常晚的。如今，随着电脑和手机的普及，孩子们总是为了这些电子产品熬夜。

控制好你孩子的睡觉时间是让他或她在早上醒来的关键。做出睡前规则，帮助您的孩子在睡觉前半小时安顿下来，禁止玩电脑游戏和观看动作电影或参与刺激的活动。安静的洗澡、讲故事能让孩子更好的入睡。孩子十几岁的时候，也需要制定睡前限制，电脑和手机要在睡觉前二十分钟关闭。淋浴、安静的阅读后上床睡觉可以作为你所有年轻孩子的规则。

2.睡眠障碍

有些孩子不能起床可能是因为某些病理障碍，如耳部感染、感冒和某些慢性躯体健康状况（如睡眠呼吸暂停）都会影响睡眠质量，导致孩子无法按时起床。药物以及非法毒品和酒精可能会导致早晨疲惫，慢性精神健康状况，如ADD/ ADHD、阿斯伯格综合症、自闭症、抑郁症、双相抑郁和焦虑也都会影响睡眠。同时，压力和心理创伤也会影响睡眠。

对此，你需要求助儿科医生。中医的巴赫花治疗也能够提供帮助。但是让您的孩子的情绪健康，需要由有资格的心理健康医生处理。

3.亲子之间的权力斗争

当孩子到了起床的时间没有立即跳下床时，许多家长都会感到恼火并被孩子激怒。孩子可以看到它是多么容易使妈妈和爸爸早上“发疯”，所以他们享受那种乐趣。

如果您的孩子得到了足够的睡眠，却在早晨不响应闹钟，不要发脾气！相反，换一个非常响亮的或有效的闹钟，迫使孩子下床。试图找到一个没有间歇的闹铃，不能使用贪睡功能。

家长还可以一种完全不同的方式来结束权力斗争，早上进入孩子的房间阅读笑话书，大声读几分钟，就足以鼓励孩子有好心情下床，准备开始新的一天。或者，给你的孩子做足底按摩（如果孩子喜欢这样的事情），可以帮助他或她以放松和积极的情绪开始新的一天。

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