孩子优质睡眠哪里来？父母多陪

孩子睡得好才能长得快，如果孩子的睡眠质量不好，他们的身高和体重就会明显比同龄的孩子落后。这是什么原因呢？这是因为人类的大脑在夜间深睡层时会分泌更多的生长刺激来促进孩子的生长。可想而知，晚上睡不好生长激素自然也就分泌得少啰！

1.营造舒服的睡眠环境

要想让宝贝们晚上睡得好，父母首先要考虑的就是给孩子一个舒适的睡眠环境。房间的温度要适宜，正常情况之下26度左右是最舒适的睡眠环境，人体在这个温度之下最容易睡着。冬季孩子的房间要适当加温，夏季要开门通风，孩子自然就睡得好了。在冬季如果条件不允许，没有加温设施，孩子的小床一定要保暖，孩子盖的小被子也要保暖，过冷的话孩子不止睡不好，还容易感冒生病。

2.养成好的睡眠习惯

俗话说得好：“早睡早起身体好。”孩子从小养成的睡眠习惯也是孩子睡眠质量好坏的关键所在。父母从小就要帮宝宝养成早睡早起的好习惯，不要大人十一二点睡，孩子也跟着十一二点睡，时早时晚，打乱孩子的生物钟，这样显然不利于改善孩子的睡眠质量。孩子每天至少要睡十个小时，如果夜间睡得不好，中午的午睡就要适当补回来。爸爸妈妈们切忌因为自己的不良生活规律而影响到孩子的健康成长哦。

3.父母给予足够安全感

小孩子都有缺乏安全感的情况发生，比如他们在睡前要见着父母在身边他们才能睡着，醒来后希望睁开眼睛能看到爸爸妈妈，如果不能达到这些要求，他们就会因缺乏安全感而哭泣。所以，父母要尽可能地自己带孩子，每晚哄孩子入睡。可以亲子一起阅读，或是听听音乐，看看故事书都是不错的睡前放松，尤其是有些父母白天要上班的，那么孩子睡前的半个小时就显得更为珍贵，一定要好好陪陪孩子。如果父母总是忙碌，早上匆匆忙忙赶着带孩子上学，夜里父母回来孩子已经睡了，这对亲子之间感情的培养和孩子优质睡眠可是有很大影响的。

4.告诉孩子你有多爱他

亲亲孩子的小脸，拉拉孩子的小手，和孩子说说话，告诉你有多爱他，无论什么时候。父母的爱都会令孩子感受到幸福和满足，尤其是在安全感上。孩子在获得更多爱的情况之下，睡眠质量更好，睡得更放心更安全更踏实。

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