自由活动:儿童表达自己的感觉

不管你的孩子最近是经历了一些创伤或者她似乎只是伤心或者愤怒，作为家长，你希望能够帮助她的工作通过那些感觉。有时，最好的方法是一个较为平稳的交流过程，它可以帮助你的孩子在他们的生活中积极做一些事情来调节情绪。爸爸妈妈要学会使用一些简单的活动来帮助你的孩子表达他（她）的感觉哦。

1.重现

如果你的孩子已经经历过一些小小创伤，询问他（她）发生了什么事情能帮助他（她）理解自己的感觉。可以使用消防车、警车、救护车、积木等玩具来帮助设置重现场景。让你的孩子使用一个布娃娃、毛绒玩具或玩偶来表达他（她）对之前发生的事件的感受。

鼓励你的孩子创造短剧来向家人展示到底发生了什么，这将让孩子和你讨论这件事情。

2.写一个故事

让你的孩子写一个短篇故事，它可以是一个重大事件，也可以只是小孩子之间的正常争吵。这将帮助你的孩子写出他（她）自己的感觉，也可能在写的过程中愿意与你谈论她的感觉。如果可能，帮助你的孩子想出一个皆大欢喜的结局，这将增加孩子的正能量，也能正确的理解生活中的小事情。

3.小组讨论

如果较为大的事件发生在家庭成员身上，有必要开个家庭会议讨论一下。让孩子开始和别人讨论发生了什么事，包括每个家庭成员，让每个人都谈论到底发生了什么，这也为人们交流彼此的感情提供了时间。分享你的感受将帮助你的孩子理解事件发生。

4.游戏

鼓励你的孩子玩游戏，帮助他们理解发生在生活中的事件。类似过家家游戏一样，将生活中可能发生的事情融入在孩子的游戏当中。如果有必要，帮助你的孩子想出一个积极的结果，而不是充满一些消极情绪。

5.绘画

根据美国儿科学会的研究，用绘画表述发生的事件可以帮助你的孩子来表达他（她）的感情。让孩子画出脑海中出现的画面，或者你可以给她一个特定的主题或问题。当孩子完成后，和孩子一起谈论他（她）的画。对年龄较小的孩子，考虑使用图画书来刺激他们的想象力。

6.身体活动

体育运动可以帮助缓解在你的孩子身上的压力，与其它人接触可以提供在紧张时间的安全感。

7.你可以做更多的事情

美国国家心理卫生研究所和美国儿科学会建议，作为一个家长或监护人，让孩子知道你爱他们，能够很好的缓解孩子的不安。也提醒了他们，让孩子知道，愤怒、悲伤或哭泣是生活中正常的感觉。

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