被医生拉进黑名单的零食,别给孩子吃了

每个孩子都喜欢吃零食,零食也就成了很多家长的哄娃利器。但是各位家长可要注意了,以下这几种零食可是被医生列入了黑名单,千万不要给孩子吃了!

七种零食黑名单

1.酥脆的饼干

为了能让饼干变得酥脆,在制作过程中,厂家会加入大量的油,导致饼干含量的三分之一都是油。一旦孩子食用太多,就会摄入大量油脂,对血管健康不利。

2.各式各样的派

只要看一看包装上的配料表,就会发现含有大量添加剂,而且这类派,虽然都是非油炸,但是都是高能量、低蛋白的的垃圾食品,除了抵饱就没有其他营养意义。

3.膨化类食品

大多是高淀粉食材经过高温高压制作出来的,不仅含油量巨大,营养素也被破坏的所剩无几。此外在制作的过程中,还可能会混入一些重金属,对健康不利。

4.固体饮料

很多固体饮料主要成分都是糖和香精,基本上没有什么营养素,难得添加了一点维生素C就被吹上了天。

5.爆米花

上面上的爆米花很多都是铅超标,吃多了对孩子智力发育不利。另外,爆米花大多还含有很多反式脂肪酸,同样对身体不好。

6.各类糖果

糖本身就是高热量,吃多了容易肥胖。另外糖还会添加各种香精,以模拟出各种食物的味道。

7.火腿肠

低品质的火腿肠含肉量极低,有些甚至完全没肉,全是面粉和香精。

零食白名单

1.能加固牙釉质的坚果,比如核桃、葵花子、南瓜子等;

2.有利于牙齿健康的奶制品,如酸奶、牛奶、奶酪等;

3.富含维生素C的水果蔬菜,比如番茄、草莓、哈密瓜、彩椒、草莓、奇异果、橙子等;

4.能带走食物残渣的蔬菜,花菜、胡萝卜、芹菜、豌豆等。

零食怎么吃才健康

1.减少吃含糖零食的次数;

2.零食摄入量每天不得大于3次;

3.吃完零食刷牙或漱口;

4.零食和正餐间隔1.5-2小时为宜。

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