晒背补钙,效果更好?是真的吗

网上有一种说法:“孩子多晒太阳,尤其是后背,补钙效果好!”那么,这种说法有没有科学依据呢?

晒后背真的能有效补钙吗?

儿科专家指出,晒太阳的确可以补钙,但正确的说法应该是,晒太阳可以让身体生成更多的维生素D,而维生素D可以促进身体对钙的吸收。

人在晒太阳时,皮肤接受紫外线照射会生成维生素D,但这种维生素D还不具有活性,需要经过肝脏和肾脏的代谢,方能变成具有活性的维生素D,促进肠道、骨骼、肾脏吸收钙。换句话说,孩子吃的钙能不能被身体吸收利用,一定要具有活性维生素D的参与。

如何让孩子晒太阳?

让孩子晒太阳,一定要采用正确方法:

1.什么时间晒?

让孩子晒太阳,一定要做好防护工作。阳光中紫外线可以让皮肤生成维生素D,但如果紫外线过于强烈就有可能引发皮肤病变,引起皮炎或热射病。

因此,对于孩子而言,晒太阳最好选在上午10点前和下午4点后。这两个时间段阳光较温和,紫外线也不是很强,非常适合孩子。

2.晒多长时间?

孩子晒太阳,每天晒一小时为宜。这一个小时可以分成两个时间段,上下午各晒一次,每次20-30分钟即可。

3.哂哪些部位?

不少老人推荐晒后背,但事实上,只要把孩子的手脚露出来就行了。提醒大家注意的是,脸对孩子非常重要,一定要做好防护,特别是眼睛。如果阳光过强,要注意遮挡。

另外,有的家长喜欢让孩子隔着玻璃晒太阳。实际上,玻璃会隔绝90%以上的紫外线,无法生成充足的维生素D,补钙效果会很差。

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