产后修复指南，秒回少女身材！

终于终于，熬到了卸货的日子，对于宝妈来说，现阶段除了要把宝宝照顾好，首当其冲地就是如何恢复到曾经的少女身材。

话说，产后减肥一定要根据自身情况选择合适方法，千万不要盲目追求快速和高效哦~下面育儿网小编就来给发夹分享一则产后修复指南，妈妈们快收藏~

把握减肥时机

减肥需要时间，不可能一蹴而就。在决定减肥前，妈妈最好先咨询医生，得到医生允许后再减肥。如果妈妈是母乳喂养，医生一般会建议在宝宝出生6个月后再考虑减肥。

坐月子期间不要暴饮暴食

大家可能会发现，肥胖的人非常喜欢吃甜食或是油腻的食物，而这些食物热量高，吃了很容易发胖。坐月子期间，妈妈如果不注意控制饮食，总是暴饮暴食，这就会导致身体越来越胖。

做些运动再睡觉

妈妈在吃完晚饭后要适当运动，然后再上床睡觉。若吃完饭就睡觉，那身体内多余热量就会转化为脂肪储存在体内，导致发胖。

不要挑食，保持营养均衡

千万不要挑食，不管是不是自己喜欢吃的食物都要吃，这样才能保持营养均衡，满足身体代谢需求。

甜食、油腻食物要少吃

妈妈要少吃油腻食物和甜食，这些食物都是高油高脂高糖食物，吃得过多会让身体越来越胖。

多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果富含维生素与矿物质，妈妈产后要适当多吃一些。

少吃零食

减肥期间还是少吃零食的好，有些零食糖分、脂肪含量都很高。吃多了只会造成体内脂肪堆积，导致肥胖。

吃饭速度不要过快

妈妈吃东西要细嚼慢咽，让食物得到充分咀嚼，从而促进消化，避免脂肪堆积。

饮食需规律

产后要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，要定时吃饭，做到三餐规律。

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