生娃后瘦不下来？这几招你试过没

产后，很多妈妈都开始了减肥大业，但有的妈妈减肥效果不明显，身上的赘肉一直都甩不掉。其实。产后瘦身很简单，小编推荐大家用这几招，快来看看吧。

产后为什么瘦不下来

为了让宝宝发育得更好，有的妈妈在孕期吃了大量营养品，导致体重飙升。生完孩子后，如果没有注意控制饮食，也没有进行科学合理的运动，自然就不容易瘦下来。

试试这几招减肥法

1.保证睡眠充足

睡眠不足会影响身体代谢，不利于成功减肥。研究发现，妈妈每天睡眠时间低于6小时，产后减肥就会很难。产后减肥需要长期坚持，睡得好才能拥有充足的精力去完成这件事。小编建议大家，一定要保证每天的睡眠在8小时以上。

2.合理饮食，减少高糖食物摄入

坐月子期间，家里老人常常会熬煮骨头汤、鸡汤给妈妈补身子。这类汤水比较油腻，脂肪含量高，经常吃会导致妈妈身材更加肥胖。因此，妈妈产后要少喝这些油腻的汤水，在保证蛋白质摄入的前提下，多吃一些富含维生素C和膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动，帮助消化。

3.做健身操

生娃后妈妈身体虚弱，需要坐月子恢复身体。等到身体各项机能恢复后，妈妈再减肥不迟。刚开始减肥时，建议妈妈做一些幅度小动作小的健身操。

4.根据自身情况制定计划

产后要根据自身情况制定相应的瘦身计划。如果腹部脂肪堆积严重，重点应放在腰腹部，对这部分肌肉群进行锻炼，从而达到减脂效果。

小贴士：

分娩时妈妈消耗了大量体力，需要通过坐月子来恢复。如果在月子期间就开始减肥，不但会影响自己身体健康，还会不利于母乳喂养。

因此不建议妈妈在坐月子期间减肥。等到身体恢复后，妈妈可以改善饮食结构，适当运动，科学减肥。

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