揭开产后瘦身真相!科普+误区

生完宝宝后,很多妈妈都想快速瘦身,回归原本的身材,但很多妈妈都会因此进入误区,这些误区不仅不利于身材恢复还会影响妈妈身体健康,今天就带大家科普一下~

产后瘦身的四个误区

1.不吃肥肉

肥肉脂肪含量高,妈妈担心吃多了会胖。所以就不愿意吃肉类食物。在人体催化作用下,蛋氨基酸分解成的半胱氨酸也是动脉硬化重要因素之一。而瘦肉的中蛋氨基酸含量较高。因此妈妈在产后恢复期间应注意营养均衡,荤素搭配,决不能杜绝肉类。

2.出汗越多瘦身越快

很多妈妈认为出汗越多瘦身也就越快。这是错误的。研究显示,妈妈在运动时流出的汗只是水、矿物质和盐分,并不是脂肪。运动时出汗的多少与消耗脂肪没有多大关系。所以妈妈每次运动时首先消耗的是体内葡萄糖,然后才是脂肪。

3.不吃饭饿肚子

不少妈妈认为饿肚子可以减肥,其实这个观点是错误的。节食两周,体重可能会迅速下降,但人体调节系统会对节食所导致能量短缺做出反应,通过降低细胞代谢率减少能量的消耗。妈妈吃的少,身体会做出相应调节以保证能量供给,因此千万不要通过饿肚子来瘦身。

4.吃减肥药

吃减肥药瘦身也是不可取的。长时间服用减肥药不仅会对脾胃造成损伤,同时还会造成身体机能紊乱,影响身心健康,此外也会影响到奶水,直接影响到宝宝的健康。

妈妈怎么正确瘦身

1.适当进行瘦身运动

运动能很好的帮助妈妈瘦身。在决定运动前,妈妈应先咨询医生意见。中等强度的运动不会影响妈妈正常的哺乳,同时还能保持瘦身效果。

2.合理调整饮食

妈妈想要尽快瘦身,应保持合理调整饮食,荤素搭配,多吃新鲜蔬果。

3.把握好瘦身进度

妈妈需要给娃哺乳,每周减两斤是相对安全的,也不会对宝宝成长造成负面影响。如果是奶粉喂养,每周减去2-4斤比较合适。

此外,妈妈想要瘦身,最好是选择在宝宝出生2-3个月的时候,以免对哺乳造成不良影响。

(原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)

关注公众帐号
育儿网
以心交流,用爱育儿

图说