产后有这些表现,抑郁症或已找上你!

宝宝出生后,妈妈们在欣喜之余也倍感压力。这个时候,大家容易被负面情绪左右,如果不能及时排解那么很可能被抑郁症纠缠。那么产后抑郁症有哪些表现?该怎么应对呢?下面快来了解学习吧。

妈妈为何患上产后忧郁症

1.心理因素

宝宝出生后,妈妈心情是复杂的。在开心宝宝的到来的同时,又有很多担心,比如自己能不能照顾好宝宝,身材能不能恢复,以及如何维持好家庭与工作之间平衡和维持夫妻之间的关系,这些都会让妈妈倍感压力。

2.生理因素

分娩后,妈妈体内荷尔蒙发生很大的改变,情绪会变得非常不稳定。再加上照顾孩子,睡眠不足,身心疲惫,这些都会导致产后心情不佳。

产后忧郁的几个表现

1.情绪不佳

产后抑郁者往往会长时间情绪低落,怎么都开心不起来,可能还会无缘无故地哭泣。一般早上抑郁情绪更明显,下午或晚上可能有所减轻。

2.没有精神

患者对什么事情都没有兴趣,做什么事情都提不起精神,整天无精打采的。不仅无法从周围的事物和日常生活获得愉悦的感觉,也无法体验到照顾宝宝的幸福感。可能晚上睡不着觉,白天也没有精神,总是坐在床上发呆,身体恢复缓慢,不想照顾宝宝或是对宝宝没有任何热情。

3.感觉很孤单

宝宝出生后,家里人的注意力都集中在宝宝身上,这可能会让妈妈感觉到孤独,觉得根本没有人关心自己,从而变得孤僻。

4.疲乏无力

由于时常感到疲倦,患者会觉得做什么都很困难,很难照顾好宝宝,即使睡一觉也无法恢复精力或体力。

产后抑郁怎么办

1.多跟家里人沟通

多跟家里人沟通,丈夫要给与妻子足够的包容与理解,主动照顾孩子,家里人要多关心宝妈。

2.学会自我调节

妈妈在出现情绪不佳时要学会自我调节,将注意力转移到照顾孩子身上,这样可以很好的消除产后抑郁。

3.创造好的环境

家人尽量给妈妈提供一个舒适安静的环境,这对身体恢复更有利。妈妈在家休养期间,应避免朋友的探视,多休息,不要过度劳累。

4.学会与别人分享

妈妈可以将自己的想法跟朋友或是丈夫倾诉,释放心理的负面情绪。

如果产后长时间有抑郁情绪,甚至有自杀念头或倾向,一定要及时就诊,以免发生悲剧。

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