母乳麻麻如何提高奶量?可以从这几个方面入手

在日常生活中,有很多因素会影响乳汁的正常分泌。大家如果想要保持奶水充足,就一定要遵守以下这些原则,赶紧来看看吧。

1.饮食上营养均衡

想要保持母乳的正常分泌,妈妈一定要摄入全面又充足的营养。如果妈妈饮食不均衡,就很容易发生营养不良,进而影响母乳的正常分泌。因此,大家在平时需要注意饮食均衡,从而保证宝宝有足够的口粮。

2.没必要各种进补

有的妈妈为了有充足的乳汁分泌,在哺乳期各种进补(喝催奶汤水)。这样做虽然短时间内可以催奶,但也容易发生涨奶,造成乳腺堵塞,影响乳汁正常分泌。因此,大家在生完宝宝后不要立即进补,应循序渐进慢慢进补。

3.每次喂奶后排空乳房

宝宝月龄小,胃容量有限,喝奶也比较少,乳房可能会残留些乳汁。有的妈妈没有及时挤出,留在乳房内下次喂给宝宝吃。这样做很容易造成乳汁堆积,导致乳腺堵塞不通畅。

喂奶后不及时排空乳房,不但会引发乳腺炎,还会对母乳的正常分泌造成影响。大家如果想要宝宝有足够的奶水喝,在每次喂奶后就要用吸奶器将奶吸出,排空乳房。喂奶时,两边乳房需交替着喂。

4.不要节食减肥

生完孩子后为了让身材尽快恢复,有的妈妈会选择节食减肥。这样做不但会造成自身营养不良,影响身体健康,还会导致母乳质量降低,奶水变得越来越少。产后减肥,大家一定要选择正确的方式,在保持饮食均衡的情况下通过合理运动进行减肥。请大家牢记,通过节食减肥对身体是没有任何好处的。

5.紧身内衣不要穿

哺乳期由于母乳的分泌,妈妈的乳房大小不停地发生变化。如果此时穿紧身衣,不但会压迫到乳房,影响正常的乳汁分泌,还易造成乳腺堵塞,长此以往,母乳量会越来越少。

在生完孩子后,建议大家穿哺乳专用内衣。这种内衣弹性大,不会对乳房产生压迫感,方便哺乳的同时还能保证乳腺通畅,保持乳汁正常分泌。

最后提醒大家,哺乳期想要奶水充足,平时就要注意保持饮食均衡,合理运动,保证睡眠质量。宝宝吃奶后,应及时排空乳房。

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