保护卵巢,这几件事请一定要做到!

卵巢是孕育生命的重要组成部分,女性一辈子一共排出的成熟卵子也就400-500颗,每排出一颗就少一颗。若卵巢出现问题,对以后孕育生会命造成很大的不利影响。所以,在平时大家就要保护好卵巢。赶紧来了解一下保护卵巢的正确姿势吧~

1.保持平和心态

现在生活工作压力大,女性容易焦虑,进而增加心理负担,对卵巢有害无益。所以,大家平时要尽量放松心情,保持心情愉快,不要太过焦虑,做些自己喜欢的事情。

2.性生活要规律

性生活质量越高,对女性健康越有利。一般排卵前4天和排卵后2天是同房的好时间,如果要备孕的话可以每两天同房一次。

3.不要盲目减肥

了解到肥胖会影响生育后,很多女性会马上选择减肥,但减肥也要适度。因为过瘦的身体也是会导致女性不孕。大家在减肥时要合理科学,将BMI值保持在20-24之间。

4.坚持适当运动

长时间久坐会对卵巢功能造成不利影响,因为长时间不动不利于盆腔血液循环,所以大家每隔一小时就要起来活动下。每周运动2-3次,每次一小时,可以让身体有充沛的体力与精力,卵巢也会更加健康。

5.保持营养均衡

平时要保持饮食规律,不要因为减肥而不吃饭。新鲜蔬果富含维生素与抗氧物质,可以很好的保护卵巢,大家要多吃。适当吃些进补食物,比如枸杞红枣,可以增强抵抗力。

6.作息规律、充足睡眠

熬夜已经是很多女性的常态,这也会影响卵巢功能。日常生活中,大家要早睡早起,不要熬夜,也不要随便打乱自己的生物钟。每天睡眠时间应保持在7-8小时,提高睡眠质量。

7.杜绝不良生活习惯

很多女性都有吸烟喝酒的习惯,这会影响卵巢健康。为了你的卵巢,大家要戒烟戒酒,并且远离二手烟。另外,劣质化妆品、染发剂千万不要使用。

因为工作,有时候女性会喝咖啡来提神,但咖啡里面的咖啡因会影响生育功能,对卵巢也会造成不利影响。因此,大家也要少喝咖啡。

卵巢健康与否关系着女性以后生育能力。因此为了卵巢健康,女性朋友要杜绝上面几件事情。平时定期去医院体检,当发现自己的卵巢功能有异常时,要及时就医,医生会针对女性情况制定相应治疗计划。

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