剖腹产后如何回满状态?做到这几点轻松达成!

十月怀胎终于卸货了,不少新妈妈总想着快速恢复到孕前状态。其实,产后一定要静下心来,慢慢恢复,坐好月子,尤其是剖腹产妈妈。那么,剖腹产后该如何恢复自身状态呢?赶紧来看看吧~

剖腹产后妈妈怎么科学坐月子?

1.术后保养

剖腹产后,新妈妈需平躺在床上(4-6h),24小时内不能吃任何东西,1天之后可以吃些流质食物,3天以后就能下床。

一般而言,妈妈产后7天就可以拆线,但具体还是要看妈妈具体的身体情况。大家不能总是躺在床上,要下床走动。

2室内通风换气

月子期间,除了要做好保暖工作外,但也要开窗换气,保持室内空气流通,以免病菌积聚在室内。先将所在房间门窗关好,开其他的房间门窗。半小时后,将门窗关好,再将卧室门打开,保持室内空气流通。另外,室内温度保持在24-26度左右,湿度在60%为宜。

3.保证营养

哺乳期,妈妈需要摄入足够营养以满足宝宝对母乳对营养的需求。大家要多吃新鲜蔬果,不吃寒凉辛辣刺激性食物。多喝牛奶、清淡的汤水为好。

4.注意个人卫生

生完孩子后身体比较虚弱,容易出汗,这时要及时换衣服,保持身体干燥,大家需勤换内衣。恶露未排除干净前,要经常更换卫生巾,洗澡时最好使用淋浴,保证私处卫生。

剖腹产后如何恢复身材?

1.科学合理饮食

妈妈哺乳、恢复身材都需要营养。因此,在饮食上大家要合理搭配,保证营养均衡,不可暴饮暴食。高脂、高热量、油炸食物都不可以吃。汤水可以喝,但不可太过油腻。

2.适当运动

剖腹产后,有的妈妈躺在床上不愿下床活动,这不利于身体恢复。因此,伤口愈合差不多时妈妈可以适当做些简单的运动,比如瑜伽。丈夫也可以给帮忙按摩腿部。

3.坚持母乳喂养

想要瘦身,大家一定要坚持母乳喂养。母乳在分泌过程中会消耗大量热量,不仅能瘦身,还能给宝宝补充营养,真是一举两得。

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