张若昀吃月子餐长10斤肉,产后如何健康恢复身材?

最新一期《密室大逃脱》中,刘昊然张若昀何炅作为飞行嘉宾参与了录制。新晋奶爸张若昀一现身就调侃自己“我最近产后恢复中”。

说着就开始给刘昊然描述起了月子餐有多好吃:“哎那个餐太好吃了!下午有甜品,晚上有宵夜……你早半个月见我,我胖10斤!”

这回味的小表情,让网友们不禁笑道,到底是谁在坐月子啊~

虽然张若昀吃月子餐吃到身材管理翻车,但是不得不说,大家反应还是和刘昊然一样——感觉自己又被塞了一嘴狗粮呢。

自从唐艺昕怀孕后,张若昀就在微博上隔三差五秀厨艺,各种菜式做得有模有样。

还自我调侃说,“这些年了,终于认证”。

不过张大厨还是很有毅力的,9月16日po出了一张体重变化图,配字说“曾经长胖10斤,如今管理成功。谢谢关心,习惯就好。”

有这么一位“宠妻狂魔”的丈夫,唐艺昕也太幸福了吧!虽然被照顾得很好,但是唐艺昕也有在努力进行产后康复的训练哦~

产后瘦身,这三个雷区你别踩

其实不光是唐艺昕,很多妈妈在产后都会努力瘦身,不过也有不少新手妈妈因此误踩雷区。

雷区一:盲目相信减肥药

有些妈妈对于身材管理十分严苛,恨不得一秒瘦回怀孕前,此时那些打着“X天迅速瘦X斤”口号的减肥药就成了“灵丹妙药”。但是俗话说,是药三分毒,产后身体本就在恢复期,减肥药无异于雪上加霜,更别提减肥药还会通过母乳喂给宝宝,有可能会影响宝宝的健康!

雷区二:过度节食

瘦身无非是少吃多动,因此很多妈妈选择了节食,甚至是过度节食。但是需要提醒大家的是,产后节食不利于身体的恢复,也不利于母乳的分泌,严重的还会影响身体健康,并不可取。

雷区三:早早用上束腹带

这一点一定要避免!特别是恶露都还没排尽的新手妈妈,束腹带影响血液循环,阻碍恶露的排出,会让身体难以恢复。

产后瘦身的正确姿势

那么,到底该怎样做,才能在恢复身体的同时达到瘦身的效果呢?

合理膳食

产后很多妈妈的身体比较虚,传统观念里,坐月子要吃各种补品,但其实这一点并不科学。产后饮食应该营养均衡、合理健康。一般情况下,产后妈妈在坐月子的时候,每天摄入2-3个鸡蛋,配合瘦肉、鱼肉及蔬果即可。

摄入脂肪过多的话,不仅会给身体添负担,难以被身体吸收,还会导致妈妈长胖,给后续瘦身带来负面影响。并且,摄入过多的话,妈妈的乳汁中也会含有大量脂肪颗粒,宝宝难以吸收就会出现腹泻。因此,产后应合理膳食,既不可过于节食清淡,也不能大鱼大肉过于油腻。

适当运动

运动是瘦身的不二途径,但产后不宜进行剧烈的运动,比较推荐的是瑜伽。例如唐艺昕晒出的照片中,她所做的正是艾扬格瑜伽中的倒立训练。瑜伽既能锻炼身体,起到瘦身的效果,也不会让新妈妈产生劳累的感觉,还可以放松身体,对新妈妈的恢复十分有利。

劳逸结合

这里主要指的是睡眠,有些新手妈妈过于谨慎,整个月子期都不敢卧床深睡。但其实长期难以处于深度睡眠状态,会让自身的血液循环变得缓慢,对营养的吸收利用也会随之变慢,久而久之就会形成难以消除的脂肪。除此之外,长期卧床容易导致尿潴留,纤维素摄入不足还容易导致产后便秘,严重者引起子宫脱垂等问题。

当然,足够的休息时间是必须的,睡眠时间太短会影响身体的恢复,还会降低免疫力,因此过度熬夜不可取。一般来说,每天睡足8个小时即可,适当走动更有利于身体恢复和产后瘦身。

谨遵医嘱

个别产妇由于身体状况的不同,医生会有特别的医嘱,千万不能将医嘱抛之脑后。瘦身可以等身体恢复健康后再进行,无论何时,自己的身体健康都是要摆在第一位的。对于产后瘦身,有条件的也可以向医生咨询,和医生一起制订合理科学的训练计划。

产后瘦身别着急,只要科学合理地运动,加上营养均衡的膳食,就能够重回孕前好身材。切不可为了瘦身,留下一身的病根,健康最重要!

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