胖宝宝如何控制体重?不是要少吃,而是做好这件事

自家宝宝白白胖胖,萌趣可爱,常常被人夸养得好,当妈的心里也美滋滋,但如果持续放任宝宝长胖,导致体重偏重可就不是好事了。不仅对宝宝自身健康不利,而且照顾者也常常会累到腰酸背痛。

那么,该如何控制好胖宝宝的体重呢?有人说,要少吃,要减肥!错错错!对于胖宝宝来说,想要控制好体重必须要注意调整饮食结构,均衡摄入营养,具体怎么做,我们一起来看看吧:

1.控制喝奶量

宝宝是母乳喂养,妈妈继续按需喂养;宝宝是奶粉喂养,开始吃辅食后,在6个月到一岁期间,每天的喝奶量应控制在600毫升-800毫升左右。

2.调整辅食

给宝宝添加辅食,应遵循从少到多、从稀到稠、从细到粗的原则。宝宝刚开始吃辅食时,第一口辅食要选择含铁米粉。体重偏胖的宝宝通常食欲好,无需刻意压制,等他感到饿时,可以先给他喂点奶,然后再喂辅食,直到他吃饱。

另外,辅食种类应尽量丰富,包含豆类、奶类、谷物、优质蛋白、绿叶蔬菜等。并且,每天的辅食要尽可能用多种食材进行烹饪。请注意,每一种食材要循序渐进地添加,每次只添加一种新食材。宝宝吃完新的辅食后,还要注意观察他有没有出现过敏反应。

3.让宝宝多运动

对于体重偏胖的宝宝而言,除了合理饮食外,还应适当增加运动量。请大家做到以下几点:

(1)将室内温度维持在26-28℃之间,给宝宝穿宽松舒适的衣服,以便他自由舒展身体。这样不但可以让宝宝更快地掌握行为技能,而且有利于控制体重。

(2)给宝宝喂奶后要竖抱并拍嗝,喂完辅食后不要让他立即躺下睡觉,应进行适量运动,但不要进行快跑等剧烈运动,以免影响肠胃的正常消化。

(3)天气和空气质量较好时,大家要带宝宝去户外多运动、多玩耍。

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