给宝宝喝水的五项科学原则

科学研究表明,每个成年人每天要喝至少八杯水,才能为身体中一天的新陈代谢提供充足的能量,那么对于宝宝来说呢?每天是否也要喝够八杯水才能维持生命的活力?

1、空腹喝水

起床后给宝宝空腹喝一杯水,可以降低血液粘稠度,使血管扩张,促进宝宝的血液循环,促进体内沉积一天的废物与毒素的排出,还可以让宝宝的大脑迅速的清醒。除了起床后要空腹喝水之外,在中餐和晚餐餐前,也应该让宝宝空腹喝一杯水。因为食物是依靠消化器官内的消化液来完成消化的,餐前空腹饮水可以保证消化液的分泌,帮助宝宝更好的消化食物,同时又不影响身体内其他组织细胞中的含水量。要注意,空腹不能够饮用冷水,而应该饮用温开水,因为温开水不会刺激肠道。

2、不要等到口渴了再喝水

一般人都会认为,喝水就应该是口渴了才喝,殊不知,人感到口渴的时候,就表示身体中的水分已经丧失得很严重,水分已经失去了平衡,人体中的细胞脱水已经到了一定的程度。如果等到身体发出了口渴的信号之后再开始喝水,就已经丧失了补水的最佳时机了。而宝宝的身体正在发育,更加的离不开水,如果等到宝宝口渴了之后才喝水,不利于他的生长发育,因此,不要等宝宝感到口渴了才喝水,而应该每天定时定量的给宝宝补充水分。

3、果汁饮料不能代替水

有一个误区,认为果汁饮料也是水,可以代替一天的八杯水,其实不然。果汁中含有大量的糖分,而超市里买到的瓶装饮料中,除了糖分,还有各种食用的添加剂和香料,这些饮料往往营养物质少,而且糖分高,不利于宝宝的健康发育。而白开水具有白开水具有促进新陈代谢、输送肌体营养、增强身体的免疫力等作用,而且不用消化便可以直接被身体吸收利用。因此,不要用果汁饮料来代替白开水。

4、在吃饭的时候适量的补充水分

吃饭时应该配有汤或者水,这样有助于帮助消化食物,溶解其中的营养物质,有利于消化器官的吸收。而且,如果在餐前或是吃饭时候不适当的补充水分,饭后由于唾液的大量分泌以及胃液等的消化,可能会引起身体失水而感到口渴难耐,如果此时再喝水,就会冲淡胃液引起消化不良,或者会让胃因为喝入大量的水而感到饱胀难过。

5、不要喝过量的水

众所周知,物极必反,因此,喝水也不能够过量。因为人体中的水也是占有一定量的比例的,如果超过了这个比例,水便会渗透到细胞内部,使细胞肿胀变大从而造成水中毒。水中毒的时候,血液中含水量会增多,而盐的浓度下降,很可能引起肌肉疼痛甚至痉挛。如果身体实在缺水的话,可以适量的饮用淡盐水来补充身体内的水分。

(原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)

关注公众帐号
育儿网
以心交流,用爱育儿

图说

今日论坛热帖