宝宝零食黑名单!有些扔了也别给孩子吃!

身边不少妈妈都很反感让宝宝吃零食,在他们眼中,总觉得零食不健康而且没有营养,仿佛一切都是垃圾食品。但讲真,我觉得宝宝对零食天然没有抵抗力,适当吃点零食既能补充能量,也可给宝宝带来快乐。但是要怎么给宝宝科学地吃零食,还是很有讲究的。孩子的零食怎么选?哪些零食不能吃,以及哪些零食是健康的,今天我们就来探讨一下。

适合宝宝吃的零食得满足这些

我们都知道,太咸的食物会加重宝宝肾脏负担。所以,婴儿时期的辅食,基本都是不添加食用盐的。同样,我们给宝宝选择零食的时候,也应该选择低钠的那些。

一般来说,7~24月龄的宝宝,每天钠的摄入不要超过350~700mg,也就是每天不要超过0.9~1.8g盐。2~5岁的儿童,每天也最好不要超过3g盐。

除了低钠之外,低糖也是一大重点。因为食物中额外添加的糖,是没有任何营养素的,也就是我们常说的空白能量。如果宝宝摄入的糖太多,除了会增加龋齿风险,还会造成肥胖。

所以,建议妈妈给娃买零食的时候要看仔细,除了蔗糖、白砂糖,还有一些被掩饰过的其他糖,比如麦芽糖、半乳糖、乳糖、葡萄糖、蜂蜜等,含量都是越少越好。

零食黑名单,这些零食不要吃

在所有的垃圾零食中,排在第一的就是油炸食品,比如孩子爱吃的炸鸡翅、炸鸡块等。要知道,油炸食品的脂肪含量很高,而且油炸的过程还会让好脂肪变成反式脂肪酸,并且反复高温后产生有毒物质。

除此之外,膨化食品也不建议给孩子吃吃。像是薯片、虾条之类的,这些大多都是油炸的,脂肪和纳含量也是超级高,就算宣称‘非油炸’也避免不了甜味剂,谷氨酸钠,膨松剂等添加剂,对孩子的健康会造成不利的影响。

这些零食宝宝可以随便吃

是不是看到这里,不少妈妈都着急了。怎么什么零食都不健康啊,究竟什么可以给宝宝吃啊?

果蔬类就是个不错的选择,我们可以吃新鲜的蔬菜水果,也可以根据孩子的月龄弄成泥糊状或切块。其次,全麦面包、全麦饼干这些健康口粮,也都是可以给宝宝吃的。

当然,其实只要记住低盐、低糖、低脂肪的原则,妈妈们就可以尽情发挥了,比如风干的水果蔬菜干、帮助宝宝消化的果丹皮等一些山楂制品,以及十分健康的有机食物,都特别适合给宝宝做零食。

宝宝零食也要保持新鲜

有了孩子之后,妈妈们总想把最好的营养都给宝宝,可孩子的健康零食也是种类繁多。于是每次去超市,总是把各种辅食、蔬果、饼干、坚果、奶制品等,装得满满一大购物车。

不过一次性给宝宝囤这么多的食物,若是储存方式不对,孩子的健康岂不是也得不到保证?所以在给食物保鲜这个问题上,家长除了要分门别类之外,最好给宝宝专门准备一款母婴冰箱,这样就不怕串味和容量不够啦。

对于宝宝要吃零食的需求,妈妈们听了总是异常闹心。其实,爱吃零食是孩子的天性,家长没有必要严防死守。只要给他们规定好时间和零食种类,并做好储存保鲜工作,孩子吃零食也能变成一件快乐的事!

(原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)

关注公众帐号
育儿网
以心交流,用爱育儿

图说

今日论坛热帖