不能错过的健脑水果,少吃一个都是亏

众所周知,水果是孩子成长过程中不可缺少的食物。孩子多吃水果有很多好处,比如可以提高免疫力,可以补充维生素,甚至还可以健脑。那么哪些水果有益健脑呢?在下文我们一起找答案!

1.香蕉

香蕉在欧洲有个绰号叫“快乐水果”,因为欧洲人认为它可以排忧。其实,香蕉还有个绰号叫“智慧之果”,这种水果富含维生素A、维生素C、钾、蛋白质、糖以及磷等成分,所以孩子想健脑,这种水果少不了。

2.苹果

苹果虽然是非常常见的水果,但它的作用可不少。在古埃及,人们把苹果当药材,而中医也认为苹果具有润肺润肠、益胃益气等作用。最重要的是,苹果中确实含有健脑需要的丰富的维生素以及矿物质、糖等成分,所以多给宝宝吃苹果还可以提高他的记忆力,有利健脑。

3.草莓

草莓不但外表秀丽,而且还含有孩子成长发育中必不可少的元素。草莓含有锌、铁、钾等矿物质,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B3以及蛋白质、糖类、果胶等营养素。而草莓富含的维生素C对于宝宝智力发育起着至关重要的作用!

4.樱桃

樱桃也含有多种有益成分,比如含有磷、铁、钙、蛋白质、碳水化合物以及多种维生素等,所以孩子如果想健脑,也可以适当吃些樱桃。

5.猕猴桃

众所周知,维生素C是孩子益智的重要营养素,而猕猴桃中的维生素C含量非常丰富,100克的猕猴桃中含有维生素C高达420毫克,比苹果和柑橘中的维生素C含量高出了很多倍。所以猕猴桃也是孩子益智的好水果,不过有些孩子可能会对猕猴桃过敏,因此家长要监督好孩子首次吃猕猴桃的过程。

6.桃

桃含脂肪、蛋白质、钙、磷和维生素C、维生素B等重要成分,其中铁的含量更是居水果之首。但需要注意的是,给孩子吃桃前要清洗干净桃毛,不然可能导致孩子出现咳嗽、呼吸等问题。

7.橙子

橙子维生素P和维生素C的含量非常丰富,孩子多吃橙子不仅有利消化还有益健脑,平常可以在家里准备几个,孩子咳嗽的还可以蒸一个,止咳化痰的哦~

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