宝宝冬季运动好处多,尤其推荐这3项!

冬季天气寒冷,很多孩子整日待在温暖的室内,很少外出活动。而一些家长担心宝宝生病,也不愿意让宝宝天冷时到户外锻炼。这可不行!要知道,宝宝冬季运动好处多,这不仅可以锻炼身体,增强体质,还可以培养孩子不惧严寒的精神。

宝宝冬季运动好处多

宝宝冬季锻炼的时候,肌肉呢一直在动,处于不断收缩的状态,呼吸也加快,新陈代谢非常旺盛,于是身体产热增加,同时大脑皮层兴奋起来,使得体温调节能力提高,御寒能力也增强了。

宝宝在户外运动呢,弥补阳光照射的不足,能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育,这对处于发育阶段的孩子来说很重要。

此外,冬季锻炼促使血液循环加快,也使得大脑氧气的供应量增加,能帮助孩子消除疲劳,增强记忆力,提高学习效率哦~

冬季户外亲子活动

这里给大家介绍3种适合冬季的户外亲子活动:

1.踢球

适合1岁半以上宝宝。大家可以引导宝宝将球从一个地方踢到另一个指定的地方,这样不仅能让宝宝全身得到运动,还能锻炼他击中目标的准确性和短跑能力。

也可以全家一起玩传球游戏。和宝宝相距3—5米,爸爸或妈妈先将球踢给孩子,然后让宝宝将球踢给爸爸或妈妈。随着宝宝技能提高,慢慢可以拉大距离,增加难度,来锻炼宝宝的快速反应能力。

2.跳绳

适合3岁以上宝宝。找一块不大的地方就可以开始啦~开始是,先让宝宝练习一下空手跳绳,意思就是先不要用绳,只练习跳绳的动作。等到宝宝基本动作熟练以后,再教孩子手握绳柄跳绳。

这项运动可以让宝宝四肢、手、脚、腕、肩等部位的协调能力得到很好的锻炼,另外还能促进宝宝感觉的敏锐性。

3.放风筝

适合3岁以上宝宝。这项运动会调动全身技能,需要手、脑、眼、腿、脚“通力合作”,宝宝太小不适合哦~

建议把时间安排在上午十点到下午四点。

爸爸妈妈最好带着宝宝玩,指导他何时放线、收线,以及何时跑起来、停下来等等。不仅使全身得到运动,对发展宝宝身体各部位的感觉统合大有好处。

宝宝冬季运动注意事项

运动的目的为了锻炼身体,安全可得摆在第一位的。只有安全得到了保证,宝宝的运动才可以算是有意义的运动呐~

1.设备一定要跟上

宝宝参与溜冰、骑车、滑板车等运动时,一定要佩戴质量好的头盔,来保护头部。同时,膝盖、手肘等容易擦伤的地方戴上护膝。如果宝宝是游泳的话,那么救生圈、救生衣等必不可少。

2. 安全教育安排上

家长们一定要告诉宝宝,运动时不要太快太急,慢慢来,不要往车多的的地方去,也不能跑到偏僻的地方,要时刻让爸爸妈妈看到他。

3. 时刻保持关注

宝宝毕竟还小,作为家长的我们切记看护好宝宝,时刻留意他的行踪。如果宝宝很小,时刻待在宝宝旁边,不要让他独自一人玩耍。如有事需要离开的话,也一定要找人替换,千万别抱有侥幸心理。还有,发现宝宝出汗要及时擦干,换掉湿衣服。

4. 学会急救知识

大家一定要掌握各种紧急情况的处理方法,比如溺水、跌落等。在遇到危险时要保持镇静,只有这样才能让宝宝脱险。如果附近有医院,时间上赶得及,可以请专业的救护人员来对进行抢救。

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