月子期间可以吃宵夜吗?这几种ok

很多女性在怀孕的时候,养成了吃宵夜的习惯,因此在坐月子期间晚上时常感到肚子饥饿,但同时又担心吃宵夜影响产后减肥。那么,坐月子期间产妇可以吃宵夜吗?可以吃哪些宵夜?

坐月子期间是否可以吃宵夜?

1. 不宜吃外卖

一些产妇在坐月子期间,家里的卫生及一日三餐都是妈妈或者婆婆来打理。她们白天要负责洗衣做饭、照顾宝宝,已经十分劳累。在这样的情况下,产妇晚上肚子饿,也不好意思让她们做宵夜,可能会点外卖吃。但是提醒大家,外卖不是都能保证卫生,不建议哺乳期的妈妈多吃。

2. 可以适量吃营养清淡、低热量的宵夜

不过,晚上饿着肚子也不是法啊。其实,大家不用强忍,适量吃些宵夜是可以的。选择富含营养、清淡且热量较低的食物即可。最好不要吃奶茶、薯条等高热量、辛辣刺激的食物。

坐月子期间可以吃哪些宵夜?

1. 粥类

坐月子期间,产妇不宜吃油腻、高热量的食物,因此清淡的粥是很好的选择,例如大米粥和小米粥。它们不仅清淡营养,也能饱腹,热量也比较低,适宜产妇当夜宵食用。

2. 牛奶

牛奶有全脂、低脂和无乳糖牛奶之分,大家可以根据自身喜好和体质选择。如果产妇偏好甜食,可以喝全脂牛奶;如果产妇担心体重增加,可以选择低脂牛奶;如果产妇乳糖不耐受,可以试试无乳糖的牛奶。睡前喝一杯温热的牛奶,还能提高睡眠质量。

3. 饺子

产妇如果晚上饿了,还可以选择青菜饺子、三鲜饺子、玉米饺子作为宵夜。月子期间饮食应尽可能多样化,这样营养才均衡、全面,有利于调养好身体哦~

4. 水果

很多长辈认为,坐月子期间不能吃水果。事实上,这样的说法是错误的,月子期间需要适量食用水果。大家可以把香蕉、苹果等水果作为宵夜食用,不仅能够起到饱腹的效果,还能预防或减轻产后便秘。

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