孕妈咪夏季生存指南,怕热的来取~

当孕妇碰到夏天,即使再乐观也会变得暴躁和不舒服。这里有一些简单快捷的解决方案,可以帮助你度过炎热的夏天哦~

穿棉质衣服

穿着由天然纤维(棉/麻)和合成纤维制成的衣服,可以很长一段时间保持身体凉爽,让你出汗和释放热量。浅色也能给你一个心理上的优势,让你吸收较少的太阳热射线。

戴帽子

当你在外面的时候,可以考虑戴一顶漂亮的软帽子作为夏季降温装备。除了不让阳光直射眼睛和脸外,宽边帽还能让你感觉凉爽,防止强烈的夏日阳光把头顶和头发晒热。

多喝水

怀孕时保持水分很有必要,但是当温度升高时,确保摄入足够的水则是一个挑战。你可以在水杯里放一片柠檬和一些薄荷叶,或者一些你最喜欢的夏季水果,以鼓励自己经常喝水,一片黄瓜浸泡在水中也很新鲜哦~

游泳

在夏日里,在游泳池、湖泊或海边找个时间游泳真的可以帮助你恢复好心情。除了给你一个降温的机会,水还可以减少小腿和脚的肿胀,给你一个温和运动的机会,并且给你一种轻松的感觉,因为浮力有助于减少怀孕的感觉。如果你不会游泳,就温水淋浴,水温可以稍稍调低一些,这有助于释放热量。

夜间安睡

在夜晚感到热不舒服的时候,你可以在床单和枕头上喷一点好闻的气味,比如在水中滴一滴安全的精油,如薰衣草,这样可以提供一种舒缓的微妙的气味,让你入睡。再穿着背心,舒适的短裤或内衣裤,这样你会睡得更好~

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