想告别孕期水肿?这四件事一定要做好!

孕期水肿的问题相对来说比较普遍,这种情况会让孕期生活变得更加麻烦,给准妈妈增添了不少负担。那么,孕期为什么容易出现水肿问题呢?怎样才能缓解呢?

孕期水肿的原因

怀孕期间,胎盘会分泌出大量的激素,同时肾上腺也会分泌出更多的醛固酮。这两种物质会导致妈妈体内水分与钠滞留,排尿量减少,导致水肿问题的发生。

还有,怀孕之后妈妈血液中的血浆会大量增加,相比之下,血球的增加数量相对较少,因此准妈妈身体内的血液会偏稀,这种情况也会将血液中血浆蛋白的浓度降低。而血浆蛋白有一个重要的作用就是维持血浆渗透压,血浆蛋白降低,就会导致孕期血浆渗透压降低,导致血液中大量的水分渗透到组织中,引起下肢水肿。

一般来说,准妈妈水肿的问题,越接近预产期越厉害,需要注意的是,如果水肿的同时准妈妈还有高血压、尿蛋白等问题就要警惕妊娠期高血压这类疾病。

缓解水肿的方法

1.散步加按摩

餐后准妈妈应该适当散步,运动可以帮助人体排出水分,每天晚上在睡觉之前,可以请准爸爸帮忙按摩一下自己的下肢来缓解浮肿。每次的按摩时间控制在20分钟左右,力度以不疼为宜。

2.穿着宽松的鞋

出现了水肿的问题,妈妈穿着的衣服和鞋子的穿着要遵循宽松的原则。可以穿轻薄透气的打底裤,搭配宽松的上衣或裙子。鞋号要比平时大上一码,前后各留一厘米的空隙。

3.不要久站久坐

要消除水肿,准妈妈在孕期就要注意保证充足的睡眠。平时要避免久站久坐,否则极容易影响腿部血液循环,水肿反而会因此加重。

睡觉之前,准妈妈可以做高抬腿运动,每次做15到20分钟,高抬腿运动可以使水肿腿部的血液回流加速,对缓解水肿很有帮助。

4.饮食调理

孕期水肿的准妈妈要少吃盐分高的食物。新鲜的水果蔬菜、优质蛋白含量丰富的食物,以及含铁丰富的食物都非常适合水肿准妈妈食用。所摄入的食物要注意搭配合理,保证营养可以全面的摄入。

另外,准妈妈如果出现水肿的情况要注意在做产检时排除一些器质性病变,所以要及时地把水肿的情况告知医生,不要默默忍受。

(原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)

关注公众帐号
育儿网
以心交流,用爱育儿

图说