少年2年不长个,在宝妈督促下1年就长了8厘米!

孩子长个,那绝壁是家长们最最关注的一大话题了。而说起长个,那必须得提到多运动。但你知道怎么样运动才能帮助孩子更高吗?姿势一定要正确哦~

浙江一少年在没有药物治疗情况下,仅凭多运动1年就长了8cm。是不是很棒?!让我们快来看看他的运动处方吧。

2年不长个,一查骨龄提前

现在,14岁小汪(化名)身高1.73m,在班级同龄中算中等。而2年前,刚上初一的他仅有1.58m,而且已经2年没长个了。

据小汪妈妈介绍,小汪小学3、4年级时身高增长一直挺好,每年学校体检都长高5cm左右,但5年级时就几乎没怎么长个了。当时她问了身边的家长们,大家都觉得男孩子晚长,她也就没太在意。

但儿子上了初中,班上的同学都蹭蹭蹭长个,他却一直不长个。这下小汪妈妈着急了,赶紧带儿子去医院检查。这一查,医生发现12岁的小汪骨龄提前,已经14岁了。

医生当时表示,原本根据遗传小汪身高应有1.72m,但他就医晚了,骨骺已经开始闭合,生长潜力不大,预测成年身高只有1.67m。

幸而,医生在给小汪做了运动后的生长激素分泌情况测试后发现,结果还不错,建议小汪妈妈督促儿子多做运动试试,来促进生长激素分泌。于是,小汪妈妈便根据医生建议,给儿子量身定做了一张运动处方

投篮、跳绳、摸高三管齐下

每天儿子一放学,小汪就在妈妈陪伴下去篮球场打篮球,主要是他一个人练三步上篮或者投篮,一般每次坚持大概30—40分钟。如果天气不好,小汪就在家练习摸高或者跳绳。据说,他最开始只能做2000次,慢慢地固定在3000次。周末,小汪妈妈还给儿子报了篮球班,暑假也会去游泳。

Tip:勿入运动误区

运动不用要求孩子一次达到多大的运动量,而是重在坚持。比如跳绳,建议让孩子保持120-130次/分的心率运动20分钟以上。大家利用有心率功能的运动手环进行监控,这样能更好地激发自身生长激素分泌。

注意饮食,增加优质蛋白摄入

小汪妈妈听从医生建议,严格控制儿子饮食,精心给孩子准备每日三餐:早上固定吃一个水煮蛋,配上牛奶、牛肉饼;中午在学校吃,尽量只吃蔬菜不吃肉,晚上吃蔬菜和鱼肉。

就这样,小汪坚持了1年。虽然过程很艰辛,但成果喜人,他长高了8cm。如今,小汪身高1.73m,比预测身高高出6cm。

医生提醒:想长个,早睡很重要

此外,医生提醒大家,要想孩子长高,早睡眠也很重要。想必很多人都知道,晚9点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期。这里有一个前提,那就是确保孩子处于深度睡眠。如果孩子8、9岁以下,那么建议最好晚上9点前能上床睡觉。如果孩子课业重,做不到早睡,那要确保睡眠规律,最好每天都在固定的时间点睡觉,一般建议在10点前入睡,并保持充足的睡眠时间。

对了,这里多说一句,睡前不要剧烈运动,以免导致孩子太兴奋睡不着。至于运动的时间,大家可以安排在每天早上,或晚饭前。

最后提醒大家,在男孩10岁、女孩8岁时最好做一次骨龄测量,一旦发现问题可以及早干预。

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