BB到这个月份就能吃油了!建议选这些好油

油和盐是日常生活中炒菜做饭时常用的调味料。大家都知道,1岁以下孩子不能吃盐。那么,宝宝能吃油吗?美国儿科学会认为,脂肪是人体重要营养元素,油脂中含有的不饱和脂肪酸可以促进孩子的大脑、神经系统和身体发育。因此,宝宝不但要吃油,而且要吃好油。

孩子每天要吃多少油?

6个月以下的孩子主要吃母乳或者是配方奶粉。而每100g母乳中就含有4-5g脂肪,配方奶粉中也含有一定量的脂肪。此时孩子可以摄取到充足的脂肪酸,无需另行吃食用油。

等到孩子开始吃辅食后,每天就要吃5-10g的油,大家在辅食中记得添加几滴食用油。

两三岁的孩子味觉敏感,对油的需求量较小,每天只需摄取15-20g油,建议大家在炒菜时少放一些盐、油和其他调味料,让孩子保持清淡饮食,养成良好的饮食习惯。

孩子4岁后饮食和成人无异,每天需摄取20-25g油。

大家只要遵循以上建议,既不用担心孩子会缺少氨基酸影响生长发育,也不用担心孩子吃油太多导致肥胖。

记住!孩子不宜吃这几种油

牛油、猪油等动物油脂中不饱和脂肪酸的含量较高,容易导致胆固醇升高,不建议给孩子食用。

尽管转基因食物和油对人体健康是否有害目前还没有定论,但为了孩子的健康考虑,大家在挑选食用油时一定要谨慎,最好选择那些配料中不含转基因成分的油。

另外,人造黄油和氢化植物油含有反式脂肪酸,不但容易导致肥胖,而且会增加患心脏疾病的风险,不建议给宝宝食用!这类油通常被用来制作膨化食品和糕点,大家购买时这类食品时要多留心。

优质脂肪油大推荐

那么,宝宝吃什么油好呢?育姐给大家推荐以下几种:

1.山茶油

山茶油中的不饱和脂肪酸最多,不仅可以增强孩子的免疫力,还可以提升消化功能,对孩子的生长发育十分有益。

2.橄榄油

有研究认为,橄榄油是目前最适合人体营养的油脂,也适合凉拌哦~

3.核桃油

核桃油中含有大量磷脂、亚麻酸和亚油酸,含量比例和母乳非常接近。核桃油不但容易被宝宝消化吸收,而且有助于孩子大脑和脑神经发育。

4.葵花籽油

在所有食用油中,葵花籽油中含有的多酚类抗氧化物最多,它可以有效增强孩子的免疫力。

5.芝麻油

芝麻油具有改善血液循环、润肠通便的功效,如果孩子有便秘症状,建议给他吃这种油。

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