春天补好这三种营养，孩子长高一点也不难！

春天万物复苏，是孩子长个子的黄金时期。确实，孩子长多高主要是父母遗传来决定，但后天培养也十分重要。今天育姐就给大家说说孩子春天长个子的小技巧~

为何春天是孩子长个子的黄金期？

孩子长个子的黄金期是每年的4-6月，特别是5月和6月，孩子串个子的速度更是飞快。育儿专家认为，4-6月阳光充足，孩子户外运动较多，加快了体内合成维生素D的速度，从而促进了钙质吸收和骨骼生长。

世界卫生组织的一项调查表明，一年四季中，孩子身高的增长速度是不一样的。身高增长最快的月份是6月，身高增长最慢的月份是10月。因此，大家如果想让孩子变成大长腿，一定要抓住每年春天的长高黄金期！

让孩子长个子，请注意补充这三种营养

孩子长高离不开充足的营养供应，尤其是以下三种营养元素：

1.蛋白质

孩子多吃牛肉、羊肉等红色肉类，可以有效补充氨基酸和蛋白质，有利于身体长高。鱼虾类的海产品富含微量元素和蛋白质，可以为孩子长高提供充足的营养，而且鱼虾类食物含热量低，不会增加孩子的身体负担，大家可以让孩子多吃一些。

2.维生素D

维生素D可以加快身体对钙质的吸收，大家在日常生活中要让孩子多吃一些蔬菜和水果，从而摄取充足的维生素和膳食纤维。提醒大家，天气晴朗时要让孩子外出活动晒晒太阳，加快体内维生素D的合成，促进骨骼发育。

3.钙

想让孩子变成大长腿，大家一定注意给他补充钙，加快骨骼的生长发育。在春天这个长高黄金期，建议每天让孩子喝一杯牛奶，多吃含钙量较高的食物。另外，红肉类、奶制品、豆制品、鸡蛋等食物营养丰富，有利于身体的生长发育，大家在日常一日三餐中要经常给孩子吃。

影响孩子长个子的主要原因

孩子长不高，通常有以下这两个原因，大家要注意避免：

1.睡眠不足

对于正在生长发育的孩子而言，对睡眠有很大的需求。研究发现，生长激素分泌高峰期是在晚上，保持充足的睡眠有利于孩子长高。因此，大家要让孩子养成早睡早起的好习惯，不要熬夜。

2.营养跟不上

大家知道，身高是头部、躯干和下肢长度的总和，长高的过程就是骨骼生长发育的过程。如果摄取的营养不能满足骨骼生长发育的需求，孩子就无法长高。所以说，孩子营养跟不上是妨碍孩子长高重要原因之一。

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