宝宝吃什么对眼睛好?育婴师都帮你整理好了!

很多父母以为孩子的眼睛明亮与否是遗传决定,后天的饮食也非常重要哦!你知道吃什么食物对宝宝眼睛好吗?不知道没关系,育婴师都帮你整理好了~

1.荠菜

荠菜中含有丰富的维生素C和B,还含有胡萝卜素、钙、铁等。如果宝宝经常吃荠菜,可以缓解眼部不适,还可以预防干眼病。

2.甘薯

甘薯是一种常见的美食。很多营养师认为甘薯中含有食物纤维、矿物质、多种维生素。所以宝宝吃甘薯不仅可以滋补肾脏,还能提高消化器官功能,同时,甘薯还有助治疗肝炎和黄疸。但育姐要提醒的是,甘薯如果吃多了,其中的氧化酶会使得宝宝肚子胀气,所以要适量吃哦~

3.鱼肉

宝宝经常鱼肉对眼睛也很好哦,因为鱼肉富含长链多不饱和脂肪酸。这种不饱和脂肪酸对宝宝的视网膜有保护作用,如果爸妈们想宝宝眼睛好,那么可以一周给宝宝吃2次左右鱼肉。

4.菠菜

菠菜含有丰富的维生素B2、β-胡萝卜素。维生素B2可以防止宝宝眼睛布满血丝,而β-胡萝卜素则可在宝宝体内转成维生素A,预防干眼病。

5.玉米

玉米很多小朋友都爱吃,其中含有丰富的玉米黄质和叶黄素,可以保护宝宝的双眼。不过需要注意的是,白色的玉米不含有玉米黄质和叶黄素,所以建议吃黄色玉米。另外,不仅宝宝可以多吃黄玉米,其它的多用眼的学生或者多用电脑的成人也可以多吃玉米哦~

6.蛋黄

蛋黄跟玉米一样含有丰富的玉米黄质和叶黄素,它们不仅具有抗氧化作用,还可以有效保护宝宝的眼睛。不过,蛋黄虽好,也不宜给宝宝过量食用。

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