假期过后,如何让孩子找回优质睡眠?分享5个好招

开学啦,你家孩子睡得怎么样?话说在这放假期间,孩子想吃就吃想睡就睡,正常的生活规律都被打破了。假期结束后,有的孩子到了晚上就是不肯睡,一直在折腾,这可怎么办才好呢?别捉急,育姐今天就给大家支支招,让孩子重新找回优质睡眠。

坚持执行睡前程序

临睡前,给孩子讲讲故事、唱唱摇篮曲、亲吻脸颊、互道晚安等。经历了这些睡前程序,孩子心里更有安全感。孩子养成这样的睡眠程序后,爸爸妈妈只需做出这些动作,他就知道要睡觉了。

如果做完这些睡眠程序后孩子依旧不肯入睡,大家也不能纵容。可以让他闭目养神,过不了多久他就自然睡着了。如果孩子有了睡意,应及时抓住时机哄他入睡。

另外,大家要关掉电视电脑、拉上窗帘、收起玩具等,让孩子在良好的睡眠环境中安睡。

让孩子晚上减少兴奋

话说过年期间,很多人家里晚上有很多娱乐活动,孩子十分兴奋。而假期结束后娱乐活动虽然没了,但孩子到了这个点还是会情绪高涨,在这里建议大家,晚上可以适当做些亲子项目,比如搭积木、拼图、画画、串珠等简单有趣的游戏进行亲子互动,但不要做太过激烈的游戏。

使用安抚物

让孩子找回优质睡眠,大家不妨给他一个安抚物比如娃娃或者小被子陪伴他入睡。试着这么做:将安抚物放在孩子被窝里,然后跟孩子说“天色不早了,它玩累了想睡觉啦,宝宝要不要陪它一起睡觉呢?”

慢慢改变作息时间

放假期间孩子的正常生活规律被打破了,孩子想几点睡就几点睡。假期结束后,爸爸妈妈突然让孩子回归正轨,他自然是很难睡着的。

如果想让孩子保持正常的生活规律,一定要把准备工作做好。首先一点就是爸爸妈妈以身作则,严格按照生活作息表执行。再者,每天都让孩子提早一些时间睡觉,让他慢慢适应,最终回归到正常的生活规律。

让孩子白天多运动

如果气温适宜、阳光充足,大家可以带着孩子到户外运动。孩子多运动不但可以让身体得到锻炼,还能将多余体力消耗掉,对晚上安然入睡也有帮助。

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