适合孕妈咪的五种零食，好吃有营养，有你喜欢的吗？

怀孕后，很多女性朋友表示变得容易饿，为了获得足够的营养和满足胃的需求，适当吃点零食是完全可以的。那么什么零食适合孕妇吃呢？哪些零食孕妇又不能吃呢？孕妇选择零食有什么原则呢？如果你不清楚，那么育姐这就给你涨知识。

孕妇选择零食的原则

1.营养要好：孕妇选择零食不能以好吃为准，而应该以零食是否有营养为准。孕妇要选择营养好的零嘴，比如通过食物可以补充蛋白质、钙质等。一些垃圾的油炸食品、辛辣食品要少吃或者不吃。

2.新鲜：孕妈咪选择食物时，一定要看食品的保质期，过期的食物一定不能选择。而且食物开封后，记得要尽早吃完。

3.抛弃可疑食物：对孕妇来说，安全就是一切。如果在吃食物时发现食物味道不对，形状不对，那么要立即抛弃。

适合孕妇吃的零食

·瓜子：瓜子种类多，比如南瓜子、西瓜子、葵花子等，这些瓜子营养丰富，比如蛋白质、锌、脂肪、胡萝卜素、钙、铁、维生素B1等。所以孕妈咪偶尔吃点瓜子有助消化，还有利促进营养均衡。

·板栗：板栗中的营养元素也很丰富，比如有磷、钙、蛋白质等。孕期适当吃可以呵护骨盆健康，还可以缓解孕期疲劳感。

·花生：花生富含维生素A、B、E、糖、钙、磷，还含有不饱和脂肪酸。而且花生香脆可口，还具有化痰、健脾、养气之效。所以孕妈咪们也可以适当吃点花生。

·葡萄干：孕期吃点葡萄干可以消肿，还可以预防孕妇贫血。当然，孕妇也不可贪嘴，特别是有妊娠糖尿病或者肥胖的孕妇不能吃。

·香蕉：香蕉中的钾含量非常丰富。钾可以保护血管内皮，还可以保护心脏。同时，香蕉还含有丰富的叶酸，叶酸有助胎儿神经管发育。

孕妇不能吃的零食有哪些？

街头食品：很多孕妇喜欢吃街头食品，比如酸辣粉、烧烤、烤红薯等。但这些食物苯的含量高，而且还可能含有弓形虫。所以孕妈咪尽量不要吃。

膨化食品：膨化食品中含有丰富的糖类、膨化剂、淀粉，吃多了容易胖，而且这些食物营养少，所以孕妇要少吃。

冷饮：冷饮比如冰棍、雪糕、冰袋等，其主要成分是糖和水，吃多了会影响孕妇食欲。同时，冷饮还会刺激孕妇，可能会导致孕妇腹泻或者腹痛。

总之，孕妇选择零食一定要遵守原则，不可乱吃哦~

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