产后怎么瘦臀?这四个超实用技巧请收好

很多女性生完孩子以后,臀部便大,脂肪增多,很是不美观,穿衣也不好看,这可怎么办?想要产后快速健康地瘦臀,下面这几个妙招请收好:

瘦臀的小妙招

1.金鸡独立

扶着椅背,一只脚站直,另外的脚则向后在空中伸展。保持这样的姿势2秒左右,然后不断重复,一只脚做15次左右,之后再换另外一只脚做。

2.爬楼梯

现在很多高楼都有电梯,所以很多女性没有每天爬楼梯的习惯。但如果你要瘦臀,那么就可以爬楼梯。在爬楼梯的时候可以一次性跨两个阶梯,这样臀部和大腿间的肌肉群被带动,就可以起到瘦臀的效果。

3.立姿蹲举

妈妈们把脚打开,宽度和肩部差不多。之后再踩住弹力绳子,握住绳子的双手再放在肩膀上。以这样的姿态往下蹲,而大腿和小腿要成90度的角,再以这样的姿态停止动作大概10秒的样子,最后站直。妈妈们可以根据自己的体力决定做多少次。

4.瘦臀操

妈妈们还可以通过瘦臀操来达到瘦臀的目的。瘦臀操操作方法也很简单,妈妈们只需要仰躺着,屈膝,腹部收缩,臀部要夹紧,双手与肩同宽贴地,然后腿向上抬,在空中停止几秒,开始吐气。如此反复35次左右。

瘦臀要注意些什么问题?

1.选择运动瘦臀

运动是减肥的最好方法。所以产后妈妈们如果想瘦臀,最好的方法也是运动。但很多妈咪们可能不喜欢太难的瘦臀运动法。不过上面罗列的一些方法都比较简单哦~再不济,妈妈们就通过走路瘦臀吧。走路时,可以扭动屁股,还可以甩手,步子可以迈开点。这样的方法不仅可以瘦臀,还可以瘦全身。

2.瘦臀时别节食

很多妈咪们以为,瘦臀最好的方法是控制住嘴,少吃东西节食。其实非也。产后,妈妈们如果处于哺乳期,这个时候如果节食,会严重影响奶水的质量和产量。而且节食,营养摄取不足,妈妈们自身恢复身体难度也会增加。

3.站的时间不要太长

虽然久坐容易使得臀部变大,但是久站对臀部也不好。妈妈们站太久,血液不回流,这样臀部供氧量会不足,还可能导致妈妈们小腿静脉曲张。

另外,妈妈们运动瘦臀时,也需要注意时间,切忌运动时间过长,不然不利于妈妈们的身体恢复。

(原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)

关注公众帐号
育儿网
以心交流,用爱育儿

图说