冬季孕妇要注意些什么?比起不吃火锅,还是这几点更重要

小马怀孕5个月了,虽说今年温度不比去年那么低,但由于怀孕,她总是感到冷。在办公室,暖气总是很足,即使下了班,家里的空调制暖也是没停过。

只不过一直关着门窗开空调,小马也觉得很闷很干燥,于是就拿出了之前闲置的加湿器,每天开着,几乎和空调一样不怎么关闭。

然而过了一阵子,小马持续出现咳嗽、胸闷、气短和哮喘等症状,由于怀孕,小马也不敢吃感冒药,以为忍一忍就过去了。

过了一个星期,症状不但没有减轻,反而有加重的趋势,于是小马只好去医院挂了个号。呼吸内科的医生听完她的介绍后,很快就给出了答案,表示这可能是“加湿性肺炎”。

原来,小马虽然开了加湿器,但是没日没夜地开,也不注意清洁和换水。虽然冬季过于干燥,确实应该适当加湿保持湿度,但是最适宜的空气湿度是30%~60%,过于潮湿则会导致呼吸道抵抗力下降,滋生细菌引发疾病。

“加湿性肺炎”不仅仅指肺炎一种疾病,还包括因不当使用加湿器造成的呼吸道系统的一系列疾病,其中包括上呼吸道感染、支气管炎、哮喘、肺炎等。

01.冬季加湿要注意

许多人使用加湿器,直接灌自来水进去,其实这种做法并不妥当,因为加湿器会雾化水,里面的各种细菌、粉尘和矿物质也会散发出来,引发感染,因此最好使用纯净水或者经由净水器过滤的水。

另外,加湿器也要注意清洁,一盆不流动的水放上几天,细菌也会滋生,再用加湿器雾化,就和直接把细菌挥发到空气中没两样。

孕妇虽然在冬天要注意保暖,但为了温度牺牲空气质量也不可取。最好再使用空调取暖器几小时后,开窗通风,把污浊的空气排出去,避免影响胎儿健康。

高月龄孕妇在冬季也不能整天缩在被窝里,注意添衣和运动,提高体质才能抗病耐寒,给宝宝的来临塑造一个健康的身体。

02.适量运动保健康

许多妈妈在怀孕后,由于身体加重和激素的变化,变得比较懒散不爱动弹。这么做一来容易让体重不受控制,在营养过于丰富的饮食加注下,导致胎儿变成巨大儿,给将来的分娩造成困难。

二来,失去运动的机体抵抗力和抗寒力都会下降,于是孕妈可能会经常感冒或者感觉寒冷。

三来,由于减少了外出,孕妈们晒太阳的时间也变少了。人体维生素D的重要来源之一就是晒太阳,需要在阳光中的紫外线参与下,在体内合成。缺乏维生素D,本身对钙质需求就更多的孕妇们,可能就无法保障胎儿骨骼的正常形成,更别说自己了。这也是为什么许多孕妇在生完孩子后骨质疏松的原因之一。

在天气晴朗空气质量良好的日子,孕妇还是应该到室外适当晒一晒太阳,散散步,保障维生素D的合成,光一昧补钙,效果不足。

03.偶尔泡泡热水澡

对于普通人来说,泡个热水澡有助于放松身心,是很好的日常消减压力的方式,但是对于孕妇来说,热水澡还是要谨慎“泡一泡”。

在怀孕的前三个月,胎儿不稳定容易受到刺激流产。有研究表明,高温环境容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷,孕妇如果在热水里泡太久,就有可能对孩子造成负面影响。其次,如果孕妇本身具有生殖系统的疾病,热水澡反而会增加感染的风险。

即使到了怀孕的中后期,育姐还是提倡淋浴沐浴,因为此时妈妈的血液循环和常人不同,如果受到了突如其来的热水或者冷水刺激,可能会引起子宫收缩,加重心脑负荷,更容易产生眩晕感。

04.适当忌口别担心

到了冬天,人往往只想喝一些暖呼呼的汤或者粥,对于胃口不好的孕妇来说,可能在心底对火锅垂涎三尺,但却被“不能吃辣、不能吃酸、不能吃冷、不能吃海鲜”等各种条条框框束缚着,到最后憋出一肚子气。

其实,除了烟酒和某些化学制品,孕妇真的没有太多需要忌口的,除了孕妇本身就对某些豆类、海鲜过敏意外,无论是螃蟹还是辣椒,孕妇都能吃,只是要注意不要“贪吃过量”即可。

在冬季,许多孕妇还会专门把水果用开水烫过一遍再吃,这么做有没有必要呢?

育姐觉得,鉴于中国人从小就不爱吃生冷,因此肠胃对于生冷比较敏感也很正常,冻鸡翅冷水果闹肚子确实有可能影响胎儿,给孕妇增添不必要的麻烦,因此吃不惯的孕妈可以烫着吃,不过水果中的某些营养可能会因此流失。

如果一开始就对吃生冷没有反应的女性,其实在怀孕后也不需要特意增加这一步骤。毕竟还有些人吃完生冷水果后拉肚子,仅仅是因为上面的细菌导致,而非温度。

最后,无论春夏秋冬,其实孕妇做到保持室内通风,房间内、身体上温度适宜,饮食多样丰富,多喝水,避免接触传染病患者,按时产检,生病不要硬熬,及时就医即可。

即便是生病了需要吃药,医生也会给你选择对胎儿无影响或者影响最小的药物,硬熬下去加重病症,反而会给身体带来伤害,甚至影响到妊娠。

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