产后抑郁太可怕，如何避免有妙招！

产后女性的生活会发生很大的变化，而这些身体、精神和生活上的变化，很可能让女性产后患上抑郁症。那么，什么是产后抑郁症?产后抑郁症有什么表现吗?有没有避免产后抑郁症的方法呢?一起来了解一下吧!

一、产后抑郁症是什么?

产后抑郁是很常见的一种病，它指代的是生产后宝妈们抑郁发作。一般来说，如果有产后抑郁，那么在产后的一个月内就会出现抑郁表现。专家表示，产后抑郁的复发率比较高，有些可能一年内复发，有的可能五年内复发。

二、产后抑郁有什么表现?

女性产后如果有抑郁症，往往会伴随着一些症状，比如易哭、易怒、焦虑不安、悲观、睡眠不好、寡言少语等，另外注意力也比较差，对任何事都提不起兴趣，生活上也存在饮食不规律等表现。如果宝妈们产后有这些症状，那么要引起高度重视。

三、避免产后抑郁的方法

1. 心理上

女性在产前就可以了解一些生养方法、育儿方法，这样一来就往往就不会在产后太茫然。有了育儿的思想准备，产后抑郁的可能性也就大大降低了。

2. 身体上

避免产后抑郁，运动是不错的方法。妈妈们身体恢复了之后，可以做一些有氧运动。运动不仅可以锻炼身体，还可以让妈妈们有个好心情。

3. 环境上

为了避免产后抑郁，产妇住的房间采光要好，通风性也要在线，保持房间内空气清新很重要。当然，房间也不能太亮或者太凉，不然产妇睡眠容易受影响，还容易着凉生病。

4. 氛围上

家人要给产妇一个愉悦的家庭氛围，不要在产妇面前争吵、抱怨。可以经常和产妇聊天，开导产妇，让产妇有个好心情。

5. 调节上

女性产后抑郁的第一大要素，就是产妇自我调节能力太差。如果产妇总是带着悲观情绪，又总闭塞不愿与人交流，那抑郁的可能性自然大。为了避免产后抑郁，产妇要懂得调节自己，可以敞开心扉与家人或者密友交谈，也可以通过音乐、书籍等来愉悦丰富自己的生活。

另外，为了让产妇避免患上抑郁症，丈夫也要扮演好角色。丈夫不仅要陪伴产妇、陪伴孩子，还应该分担家务，由此减轻产妇的负担。同时，丈夫也要注重同产妇的沟通交流，了解产妇所思所想，做好抚慰工作。

产后抑郁虽然是女性产后常见的疾病，但她也会给家庭带来极大的负面影响。所以产妇和家人应该共同努力，让产妇和抑郁说再见!

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