鸡蛋再美味，孕妈也别吃太多哦~

怀孕后，孕妈们在各个方面都会很小心，因为这关系胎儿是否能正常发育。鸡蛋富含营养，但有人却说孕妈不能多吃。孕妈究竟该怎么做呢？

1.孕妈吃鸡蛋有何好处?

鸡蛋不仅富含包括叶酸在内的各种人体所需的维生素，还含有丰富的矿物质以及蛋白质、脂肪、胆固醇等。因此，孕期时，孕妈吃鸡蛋可以补充身体所需的各种营养。

2.孕妈该怎么吃鸡蛋?

鸡蛋的吃法有很多，比如水煮、煎炒、生吃等。从营养价值角度来说，水煮价值最高。孕妈最好不要生吃，而且鸡蛋一定要煮熟。煮的时候，建议水开之后再用小火煮5—6分钟。还有，蛋黄蛋白要一起吃哦~

3.哪些孕妈不能吃鸡蛋？

鸡蛋营养价值虽高，但却不是所有孕妈都适合吃。孕前吃鸡蛋没问题，孕期就可以正常吃，大家不必太纠结。对鸡蛋过敏或是不爱吃鸡蛋，孕期时可以选择豆制品、肉类等来补充蛋白质，也没有问题。

4.孕妈一天吃几个鸡蛋？

一般来说，孕妈每天吃一个鸡蛋就行，最多别超过3个。吃得过多会使蛋白质代谢产物增加，加重孕妈肝脏、肾脏的负担。因此，孕妈再怎么喜欢吃鸡蛋，也要控制数量，毕竟饮食均衡才是最终目的。

5.孕妈可以吃茶叶蛋或是卤蛋吗?

相比白煮蛋，卤蛋与茶叶蛋更有味道一点。但煮的时间却比较长很容易导致含有的蛋白质凝固，影响孕妈消化吸收，而且蛋白质里面的铁元素与硫元素会产生化学反应，形成硫化亚铁。虽然其对人体虽然无害，但是却影响孕妈对铁元素的吸收利用。

因此，孕妈偶尔吃点就好，别常吃或多吃。如果很想吃的话，可以在家自己煮。

最后再次提醒大家，再喜欢吃鸡蛋，孕期也别吃太多哦~

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