给孩子吃水果，这项指南有必要读一下！

对于爱吃水果的宝宝来说，虽然水果好吃营养丰富，但也不能吃得太放肆，否则反而对健康不利！我们一起来了解下：

蔬菜水果不能相互代替

水果中所含的无机盐和膳食纤维少于蔬菜，宝宝的胃肠缺少这些物质，容易消化动力不足，而且宝宝如果不吃蔬菜，营养摄入不够全面，身体的生长发育会受到影响，所以这两者之间不能互相替代。

要吃应季水果

新鲜的时令水果才是健康的选择。建议购买水果一次不要购买太多，否则很多水果不易存放，时间一长容易变质，吃了不新鲜的水果不仅营养不全面，还会损害身体健康。

水果不能随便吃

宝宝每天吃水果的种类应该得以限制，吃得太多，品种太杂，会影响宝宝的食欲，而水果中的糖分含量也不低，对宝宝的健康也会造成威胁。宝宝吃的太多就没有胃口再进食其他的食物，正餐必然会受到影响，消化功能、营养的摄取量减低，会影响宝宝健康成长。

根据宝宝的体质选择水果

比如偏热体质的宝宝应避免进食过多热性水果，否则容易便秘；如果宝宝存在维生素缺乏的现象，就要给宝宝多吃维生素含量丰富的水果，比如猕猴桃、橘子等。

在正确的时间吃水果

水果应在两餐之间食用，饭前饭后并不是宝宝吃水果的最佳时间，因为饭前吃水果会影响宝宝进食正餐，饭后立刻吃水果，又会给宝宝的胃增加消化负担。

ps：以下这类水果要特别注意

1.桃

需要注意的是对桃毛过敏的宝宝、有消化不良现象的宝宝、便秘的宝宝、有内热的宝宝不适合多吃桃子。否则宝宝容易出现腹胀、毛囊炎等问题。

2.李子

李子是促消化的高手，可以让宝宝的食欲更强，但它的缺点是含有大量的果酸，如果吃太多李子容易损伤宝宝的脾胃，所以幼儿应少吃李子。

3.荔枝

荔枝属于热性水果，吃太多容易让宝宝上火。在吃荔枝之前，把荔枝放在淡盐水中在冰柜中冷藏几小时后再食用，可预防上火现象的发生。

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