这4类早饭很伤身，别再给娃吃！

早餐对长身体的孩子显得格外重要，但生活中有些家长则对早餐不够重视，如果你经常给孩子吃以下几类早餐，育姐劝你赶紧住手，否则对孩子的健康不利！

不吃早餐危害多多

有研究发现，相比吃早餐的孩子来说，不吃早餐的孩子更容易变得肥胖，而且还更容易患上胃病、血管硬化或是胆结石等疾病。所以，早餐对孩子来说真的很重要。

这四种早餐伤害孩子身体

1.路边买早饭

有些家长不喜欢做早餐，就在外面路边摊上买点早餐让孩子在路上吃，其实这类早餐卫生情况堪忧，会影响孩子的身体健康。

2.零食

巧克力、饼干可以当做零食，但不能当作早饭。早上吃这些不仅不利于消化，还会让孩子感到饥饿，血糖水平低下，营养不均衡。

3.豆浆油条

豆浆油条是我们经常听到的cp，很多孩子也都喜欢吃。但这对cp油脂含量高，长期食用会影响孩子的身体发育，因此不建议经常食用。

4.剩菜剩饭

很多家长喜欢将隔夜饭菜当早饭加热给宝宝吃，最好别这么做。隔夜饭菜含有亚硝酸盐，对孩子健康很不利。

健康早餐满足这五点最佳

1.早餐最佳时间：7-8点

经过一夜的休息调整，需要补充能量来满足第二天的需求，而7-8点这个时间段人是最有食欲的时候，这时候吃早餐最好不过。

2.粗粮面食都可以

馒头、粥、面包、面条这类面食不仅能保证人体上午对能量的需求，同时对胃也起到一定的保护作用。

3.牛奶、鸡蛋、豆类任选两种

牛奶、鸡蛋、豆类富含丰富的蛋白质，可以补充人体所需的蛋白质，早餐选择其中的两种对孩子的成长很有利。

4.早餐要以热食为主

早上气温比较低，一夜过来，身体各项机能还没有开始运转，如果这时候吃冰冷的食物，会影响身体各项机能运行，造成抵抗力下降，容易生病。因此，早餐最好以热食为主。

5.不宜太过油腻

早餐过于油腻脂肪含量也随之增加，很容易造成孩子肥胖。因此，早餐不要过于油腻。

早餐对孩子的成长至关重要，因此家长要帮助孩子养成早上吃早餐的习惯，早餐可以换着花样做，这样孩子就会爱上吃早饭了哦~

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