拒绝产后胸部“缩水”,收好这打小妙招!

很多女性都担心生完宝宝后哺乳会导致胸部松弛下垂,所以从怀孕开始就每天惴惴不安。那么母乳喂养就一定会影响胸部的形状吗?怎样才能避免胸部变形呢?

一、乳房变形的真正“凶手”

母乳喂养对胸部形态的改变会有些许影响。哺乳期时妈妈的乳房明显要大于正常情况下的乳房,因为乳房中的乳汁加上其腺体和结缔组织的增生,想让乳房不大都难。内部组织增大外皮会跟随这种增大而扩展,降低了肌肤的弹性,停止哺乳后乳房不再生产和积存奶水,腺体慢慢就会缩回去,同时激素水平的降低,也减少了妈妈乳房的脂肪含量,胸部便出现了下垂的现象。

但事实上,胸部状态与女性的年龄因素、怀孕前的胸围基数、怀孕次数、身体质量指数等都息息相关,相比之下,哺乳的影响并不是最主要的。如果把胸部变形全部归咎于母乳喂养,那母乳君一定觉得很委屈。

二、警惕身体质量指数(BMI)

发胖是导致BMI上升的重要因素,这往往暗示女性乳房下垂在不久的将来也会到来。发胖也会导致女性全身皮肤松弛,因此女性就应保持适度的饮食来防止发胖,这是预防胸部下垂最好的方法,怀孕前、怀孕后、生产后都要注意这一点。怀孕前可以多进行胸大肌的锻炼;怀孕后必须随着胸围的增长及时更换尺寸合适的文胸;生完宝宝后,还要注意正确的母乳喂养方式,只要能对乳房做正确的护理,不仅不会影响胸部的形状,还会使它更加丰满挺拔。

三、母乳喂养怎样恢复胸部形态?

1、坚持戴胸罩

乳房有合适的文胸支撑更利于血液循环,还可以促进乳汁的分泌。另外,文胸还可以承托起增大的乳房,以免乳房下垂得越来越严重,有利于保持乳房的健康。

2、早吮吸

让宝宝早吮吸乳房,可促进乳汁的分泌和子宫收缩,降低乳房类疾病的几率。

3、正确喂奶方式

妈妈要使用正确的喂奶姿势给宝宝哺乳。另外,母乳喂养要按宝宝的需求进行,乳汁应尽量排空。为了避免乳房出现一大一小的现象,单侧乳房的喂奶时间应少于15分钟,再换另一侧乳房喂养。

4、锻炼胸部肌肉

在产后,妈妈们可以进行一些诸如扩胸运动、双臂上举等运动,让胸部肌肉得到锻炼。不过需注意的是,产后锻炼应循序渐进,6个月内不宜强度过大,且长期坚持才能有效。

另外,每天进行乳房按摩、多吃富含维生素b族类的食物,对胸型的恢复也有一定帮助。你也在担心产后胸部会变形吗?那就从怀孕之前开始动起来吧!

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