宝宝抵抗力弱？请pick这些好食材！

有的父母发现，无论自己如何小心照顾，宝宝总是时不时地生病。为什么呢？多半是因为宝宝抵抗力太差。那么宝宝抵抗力差有哪些表现呢？宝宝抵抗力差该怎么办？有食物可以改善吗？接下来育姐来揭秘。

宝宝抵抗力差的表现

1.伤口容易感染

宝宝们大多好动，所以总会有磕磕碰碰的时候。而一般抵抗力好的宝宝，磕碰的伤口愈合的比较快，而抵抗力差的宝宝伤口愈合的就比较慢。

2.容易感冒

抵抗力好的宝宝感冒的次数少，而抵抗力差的宝宝经常感冒发烧。

3.换季生病

季节变换后，气温也会发生变化，抵抗力差的宝宝这个时候就容易生病。

宝宝抵抗力差怎么办

1.加强锻炼

宝宝抵抗力差，说明体质不好。这个时候爸妈可以加强对孩子的身体锻炼。比如，周末带孩子爬山，带宝宝去远足。

2.提供充足的营养

孩子在长身体的阶段需要有充足的营养元素，还需要足够的微量元素。如果孩子抵抗力差，着重补锌，同时保证宝宝每天摄入充足的营养元素。

3.衣服要适当增减

父母要根据气候的变化来决定给宝宝穿多少衣服。天热要减少衣服数量，天冷要给宝宝多穿点衣服。特别是秋天气温变化大，宝宝穿衣多少要掌控好。

4.少接触感染源

少带宝宝去公共场所，以免宝宝感染病菌。

5.保证宝宝的睡眠

宝宝抵抗力好坏和睡眠也有一定的关系。如果宝宝睡眠不充足，那么体内对付肿瘤以及病毒的T细胞会减少。这样宝宝的抵抗力就会下降，生病的几率就会增加。

6.多给宝宝喝水

宝宝多喝水，体内水分才会充足，这样黏膜才会湿润。黏膜湿润，细菌就不易感染了。

宝宝吃什么可以提高抵抗力

吃药食同源的食物

让宝宝吃药食同源的食物，比如大枣、香菇、木耳、桂圆等，这样食物富含营养，孩子吃了也可以增强抵抗力。

吃含脂肪的食物

一些食物比如鱼头汤、鲜贝汤、黑芝麻粥、核桃粥等，富含植物性脂肪，有利于提高宝宝抵抗力。

吃含钙的食物

骨头汤、豆制品、芝麻、鱼虾等食物钙含量比较高，可以多给孩子吃。另外，为了促进钙的吸收，还可以带宝宝晒太阳。

给宝宝吃含优质蛋白食物

小米、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品等食物含有丰富的优质蛋白质，在提高孩子抵抗力的过程中，可以给宝宝吃这些食物。

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