药物性肥胖患者的福音，7招教你减重！

患有自身免疫性疾病、类风湿性关节炎(RA)或抑郁症等情绪障碍的人，往往都会借助强有力的药物，将症状最小化或消除，以便能够舒适地生活。但不幸的是，这些药物往往会带来一大副作用，即致使服用者体重增加。

1.有意识地选择钠

对于那些想吃得更健康的人来说，在饮食中避免摄入过多的钠是明智的。但服用类固醇或抗抑郁药物的患者，就需要更加注意把控钠的摄入量。这意味着要避免加工食品、罐头食品和快餐，因为它们通常都含有钠。

为了控制体重，不管你有没有药物性肥胖，都可以采用常规策略来控制体重。日常膳食中可以选择低热量的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，吃富含纤维且消化起来比较缓慢的复杂碳水化合物，平时多喝水。

2.在饮食中增加钾元素

药物性肥胖患者想要减肥，吃富含钾的食物是很好的选择——因为钾可以排挤掉钠。此外，富含钾的饮食对健康也是有好处的，如降低血压、预防中风和预防骨质疏松症等。富含钾的食物包括:香蕉、甜土豆、鳄梨、椰子汁、菠菜、黑豆、毛豆、土豆、甜菜。

3.少食多餐

由于在服用特定药物的时候，我们的食欲会增加，如果此时处在饥饿状态，荷尔蒙会完全控制饮食，导致我们吃得更多。少食多餐会让你觉得在消耗更多的卡路里，而不是一天吃三顿大餐。

4.保持活跃

保持活跃对减肥或保持健康都很重要。根据健康状况或目前的症状，你可能需要先咨询医生。轻瑜伽、散步或其他类似的运动，可以帮助你保持活力，提高整体健康水平。

5.试着间歇性禁食

对于已经停止服药的人来说，间歇性禁食是一种有效的减肥方法。当然，前提是经过专业医生的建议。

6.改善睡眠质量

在你试图减肥的时候，拥有良好的睡眠可以创造奇迹，特别是服用类固醇的病人。在服用类固醇时，患者会发现自己睡不好，此时便会增加对含糖食物的胃口，来助力能量的爆发。

7.询问专业意见

管理好身体状况是优先考虑的，所以可能还没有办法能段时间能保持体重不增。尽管如此，可以咨询医生是否有其他的药物或治疗方案，让保持健康的同时不会增加额外体重。对于服用类固醇的人，询问是否有可能使用最短、最有效的剂量。如果你正在服用抗抑郁药物，安非他酮(安非他酮)可能不会引起体重增加。

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