宝宝多大可以喝果汁?怎么喝?这篇都讲全了!

秋天到了,柿子、梨子、猕猴桃、柚子等各种水果纷纷上市啦!吃水果不但能补充营养,还可以润肺对抗秋燥。很多妈妈会给宝宝榨果汁喝,不过这怎么喝也是有讲究的,下面育姐就教大家如何正确给娃喝果汁。

1.宝宝1岁以下不要喝果汁

美国儿科学会(AAP)认为,宝宝一岁以下最好不要喝果汁;宝宝长大后可以适量喝一些果汁。

2.果汁不要煮熟

不少妈妈认为,果汁很凉,宝宝喝了有可能会拉肚子,就把果汁煮一会后再给宝宝喝。但是请大家注意,果汁煮滚后,其中的维生素等营养物质大量流失了,宝宝吃了等于白吃。建议大家用水浴的方式给果汁加热,而且温度不要太高。

3.喝果汁不要过量

果汁口感很好,有的宝宝拿它当水喝,一喝就是很多杯,还有的宝宝不喜欢喝白开水,妈妈们就让他喝果汁代替。这些做法都是不利于宝宝身体健康的。果汁中含糖量很高,宝宝喝的太多不但影响一日三餐正常进食不利于生长发育,而且很容易诱发龋齿。

4.鲜榨果汁不能代替水果

不少妈妈觉得,宝宝爱喝果汁,而且喂起来也很方便,就用果汁代替了水果。其实这样做是不对的。尽管鲜榨果汁中保留了大多数维生素,但膳食纤维和矿物质元素大部分都流失掉了。另外,经常喝果汁不吃水果,对宝宝口腔咀嚼能力的发展也是不利的。

TIPS:果汁食谱

圣女果汁

圣女果榨成果汁后,色彩艳丽清爽,口味酸甜可口,宝宝很喜欢喝。宝宝适量进食圣女果,不仅能促进消化,而且强健脾胃。

食材:

圣女果3个,凉开水适量。

做法:

(1)把圣女果放在淡盐水中浸泡15分钟。

(2)将浸泡好的圣女果用自来水冲洗干净,去掉蒂头后切成小块。

(3)把圣女果放在搅拌机里,加入适量凉开水后搅打成果汁。

(4)将果汁过滤一下,留下过滤后的果汁。

(5)把果汁倒在碗里,按1:1的比例加入凉开水,稀释均匀后即可饮用。

火龙果汁

火龙果不但热量较低,而且含有花青素、水溶性膳食纤维等营养物质,可以帮助宝宝预防便秘,控制体重增长。

食材:

火龙果半个,蜂蜜1茶匙,凉开水100ml。

做法:

(1)火龙果去皮后取出果肉,切成小块放在搅拌机中搅打。

(2)把搅打好的火龙果汁倒入杯中,加入蜂蜜。

(3)将火龙果汁和蜂蜜搅拌均匀,即可给宝宝饮用。

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