孕期补血,这些误区一定要绕开!

贫血是困扰着很多妊娠期女性的问题,特别是孕晚期的女性,贫血的问题很容易发生。有很多准妈妈对孕期补血都有一些错误的认知,最终不仅没有成功补血,反而使健康越来越糟糕。

误区一、孕期补血,喝补血保健品补得更快

在现实生活中,有很多人都盲目迷信保健品,其实在补血这方面,各种保健品中的含铁量并不大,只能起到辅助补血的功效,盲目地依赖保健品补血,可能会让你失望。

对于准妈妈来说,补血最好的方法就是多吃含铁丰富的食物,其中各类食物中以含铁丰富的动物性食物补铁效果最好,因为人体对这类食物中的铁吸收率最高。

误区二、蔬菜水果只能补充维生素而已,和补铁无关

这种认识当然是错误的,蔬菜水果中的维生素c含量丰富,另外蔬菜水果中的柠檬酸、苹果酸等一些酸类,都对铁的吸收有促进作用,所以补铁的同时,千万不能忽视摄入蔬菜和水果。

误区三、补血多吃红枣就可以

红枣确实是好东西,它含有多种微量元素,营养丰富,很多人都认为红枣的补血功效极佳,所以老一辈人会积极地督促准妈妈多吃红枣补血,促进胎宝宝的健康。

红枣确实有一定的补血功效,但如果仅仅是依靠吃红枣来补血功效甚微。这主要是红枣是一种植物果实,虽然它含有丰富的铁,但植物性的铁元素在人体内的吸收率却并不理想,所以仅仅吃红枣很难真正补血。

误区四、孕期多喝红糖水可以补血

来大姨妈多喝红糖水、女性养病期间多喝红糖水、产褥期时多喝红糖水,这些都是因为很多人认为红糖水可以补血,有利于维护身体健康和病情的康复。

实际上红糖水中的含铁量并不高,其他的营养元素也远没有人们想象中的那样丰富,所以单靠饮用红糖水来补血并不科学。而且如果喝了太多红糖水,还会导致恶露增多,影响食欲,多汗等问题,过多的糖分还会影响牙齿的健康。

到了孕中期,随着胎儿的发育,准妈妈血容量在不断增加,而其体内红细胞的增加量却往往跟不上节奏,非常容易导致缺铁性贫血,所以在孕期时适量、正确补铁很重要。

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