让孩子秋天蹿个子，这几道菜别错过！

想要让孩子秋天顺利长个子，营养补充可要到位哦，今天，育姐就给大家推荐几道能促进孩子身高增长的美味佳肴。各位宝妈，赶紧撸起袖子，是时候露一手了！

银鱼山药羹

银鱼不但脂肪含量低，而且含有大量蛋白质和钙质，是很好的补钙食材。另外，银鱼味道鲜美，没有鱼刺，非常适合给宝宝吃。

适宜人群：

10个月以上孩子。

主要食材：

银鱼50g，青菜30g，山药90g，清水100g。

具体做法：

1.将山药去皮洗净，切成小块。

2.把山药倒进搅拌机里，加入清水后搅打成山药糊。

3.把银鱼放在水中洗净，捞出后剁碎。

4.将青菜洗净后切碎。

5.锅中放入清水烧开，然后把银鱼碎和山药糊倒进去，煮的同时加以搅拌。

6.煮两三分钟后加入青菜碎，接着边煮边搅拌

7.再次煮开，青菜煮软后，即可盛入碗中食用。

香蕉玉米奶昔

牛奶中富含钙质，而玉米中含有大量维生素A、B、E，对孩子长高很有帮助。用香蕉。玉米和牛奶做成奶昔，孩子大多会喜欢吃。

适宜人群：

1岁以上孩子。

主要食材：

玉米粒50g，牛奶150ml，香蕉半根。

具体做法：

1.将玉米粒洗净，放在开水中焯烫熟，捞出后沥干。

2.香蕉去皮，去除白丝，切成小块。

3.把香蕉和玉米粒倒进搅拌机里。

4.加入牛奶后搅打成奶昔。

5.使用过滤勺，将香蕉玉米奶昔过滤一遍。

6.根据温度情况，将搅打好的奶昔放入奶锅中加热片刻。

豆腐芹菜软饭

豆腐营养丰富，含有蛋白质、维生素、钙及多种矿物质，有利于孩子长高。而且豆腐又香又软，宝宝很喜欢吃。

适宜人群：

10个月以上孩子。

主要食材：

豆腐，米饭，芹菜，清水。

具体做法：

1.将豆腐冲洗一下，接着剁碎。

2.芹菜洗净后，将菜叶剁碎，取1汤匙的量。

3.在锅中放入米饭和清水。

4.放入剁碎后的芹菜末，开大火煮。

5.米粥煮开后加入豆腐碎，继续熬煮。

6.米粥再次煮开后，换成小火熬煮，直至食材软烂为止。出锅后即可食用。

蛋黄地瓜粥

维生素D能够促进骨骼生长，对孩子来说十分重要！尽管晒太阳能够促进身体生成维生素D，但大家最好还是给孩子吃一些维生素D含量较高的食物。蛋黄口感软香，维生素D的含量又高，大家可以做给宝宝吃。

适宜人群：

8个月以上孩子。

主要食材：

蛋黄1个，白米60g，水60g，地瓜泥6匙。

具体做法：

1.白米洗净后放在水中浸泡60分钟。

2.把浸泡好的白米放在锅中，加水后用大火煮开。煮沸后换小火继续熬煮20分钟，一边煮一边用勺子搅拌，煮成稀饭。

3.将地瓜切掉头尾，取中间部分切成小块。

4.把切好的地瓜放在水中浸泡，10分钟后取出用蒸锅煮熟，再捣成泥状。

5.用水把鸡蛋煮熟，取出蛋黄用勺子压成蛋黄泥，接着混入地瓜泥。

6.把蛋黄泥和地瓜泥倒进煮好的稀饭中，搅拌均匀后盛在碗中即可食用。

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