缺水竟会损害大脑！赶紧喝点水压压惊

我们的身体大约有60%都是水。通常，专家建议大家每天要喝8杯水。尽管这一特定规则背后几乎没有科学依据，但保持水分是很重要的。那么，经常喝水对人体有哪些好处呢？

1.水有助于发挥身体机能

如果不保持水分，身体机能就会受损。在剧烈运动或高温时，水显得尤为重要。如果体内水分含量减少了2%，就会导致脱水。这会导致体温控制的改变、动力的减少、疲劳的增加以及身体和精神上的锻炼都变得更加困难。

2.水合作用对能量水平和大脑功能有重要影响

大脑受到水分状况的强烈影响。研究表明，即使是轻度脱水(1-3%的体重)也会损害大脑功能的许多方面。在一项针对年轻女性的研究中，运动后失去1.36%的水分会影响情绪和注意力，增加头痛的频率。另一项类似的研究(这次是在年轻男性中进行的)表明，失去1.59%的水分会损害工作记忆，增加焦虑和疲劳感。

3.喝水或有助于预防和治疗头痛

脱水会引起一些人的头痛和偏头痛。一项对18人的研究发现，水对头痛的频率没有影响，但确实降低了强度和持续时间。

4.多喝水可以帮助缓解便秘

便秘是一种常见的问题，其特点是排便不频繁，排便困难。而很多医生都会建议患者增加液体摄入量。另外，碳酸水对于缓解便秘有特别好的效果，尽管原因还不完全清楚。

5.喝水可以帮助治疗肾结石

尿结石是一种让人疼痛的矿物质晶体，形成于泌尿系统。最常见的形式是肾结石。较高的液体摄入量会增加流经肾脏的尿液的体积，从而稀释矿物质的浓度，因此它们不太可能结晶和形成块状。

6.水有助于防止宿醉

宿醉是指喝酒后的不适症状。酒精是一种利尿剂，所以它会让你失去更多的水。这会导致脱水。虽然脱水不是宿醉的主要原因，但它会引起口渴、疲劳、头痛和口干等症状。减少宿醉的一个好办法是在两杯饮料之间喝一杯水，以及在睡觉前至少喝一杯水。

7.多喝水有助于减肥

多喝水可以帮助你减肥。这是因为水可以增加饱腹感，提高新陈代谢率。每天喝2升水可以增加总能量消耗96卡路里。时间也很重要，饭前半小时喝水对减肥很有效。它能让你感觉更饱，让你摄入更少的卡路里。

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