蒋勤勤自曝豪华月子餐,突然感觉好饿!

在达妈心中,最美的“琼女郎”非蒋勤勤莫属!Emmm,不小心暴露年龄了。前不久,大美人分享了自己的豪华月子餐,我火速前去围观。

话说,蒋勤勤和陈建斌夫妻俩最近因《幸福三重奏》圈粉无数。两人在节目里的互动很甜,而达妈又一次沉迷于蒋勤勤的颜值。

二胎刚产子的她也没闲着哦,坐月子时还不忘和大家分享育儿知识。那月子餐丰富程度简直了!眼见为实,大家快来看看这营养搭配。

达妈表示羡慕嫉妒恨,突然感觉好饿!有网友甚至直呼自己坐了个假月子,哈哈哈……

蒋勤勤很贴心,专门撰文提醒大家关于产后饮食方面的重要事项。

敲黑板啦!千万不要大补特补,而应注意营养搭配。比如荤素搭配应合理,补充蔬果可以促消化、防便秘,而稀粥、蛋羹、汤类能很好弥补生产和哺乳时流失的血和汗。还有,月子初期应多补充流食,可以加入少量性温调料有助于排淤血。

从分享的图片可以看出,蒋勤勤产后饮食并没有很多禁忌,也没有追求所谓的山珍海味,而是重在合理搭配确保营养全面、均衡,来促使身体恢复。

各位学到了吗?还不太明白的,达妈接着具体说。

产后饮食3原则

如果有经济条件,享受专业的月子餐服务当然好了。不过,只要用心,注意这几个饮食原则,大家在家也可以吃得健康吃得科学:

* 月子初期

饮食应以清淡为主,避免大补。不管是顺产还是剖宫产,产后最初的那几天妈妈们往往身体虚弱、胃口不佳。这个时候,如果勉强进补油腻、太过滋补的食物会让胃口更差。

* 月子中期

此时,建议调养肠胃,滋补气血。母乳主要有脂肪、蛋白质和水分构成。如果选择母乳喂养,建议大家适当多吃鱼肉奶蛋,确保蛋白质的摄入。另外还应适当多喝水,多喝汤,每天补充3000—3500毫升水分,来确保乳汁充足。提醒大家,汤最好少油、少盐,不放味精。

* 月子末期

处于这个阶段时,大家应确保饮食规律,调节好内分泌。而生活作息也应注意,应慢慢调整回归正常。除了每天准时的一日三餐,两餐之间大家可以加些点心。

各位,坐月子该怎么吃你们学会了吗?欢迎大家分享第一次坐月子时不堪回首的那些黑暗料理。

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