暑假育儿指南：爱他，就别让他胖！

暑假来临，孩子们开心的跟过年似的，他们可以不去幼儿园，可以躺在家里吹空调吃零食，可以享受外公外婆爷爷奶奶的爱心大餐，还可以睡到日上三竿也不起。当孩子们开启美好的“度假模式”后，体重问题也就出现了……

如何让孩子在悠长假期中控制体重呢？要想解决这个问题，选对方法是关键。

零食可以有 但要学会变通

零食似乎是假期标配，小家伙平时学习辛苦，假期还不让吃零食也未免太过强人所难，宝宝做不到啊！所以宝宝在假期吃零食是可以的，但是吃什么样的零食就有待商榷了。像冰激凌、糖果、巧克力这种热量过高的零食，我们不妨帮孩子找到替代品。酸奶也很酸甜可口，水果更是美味健康，爸爸妈妈们可以选择多备一些水果当孩子零食，或是将多种水果去皮切块混合，淋上酸奶，制作美味的水果酸奶捞来满足孩子们的零食欲。

当然啦，还是要提醒一下爸爸妈妈们，即便是这样健康美味的零食，也还是会有热量的，要记得给宝宝控制好食物的总热量，才能避免宝宝体重一路飙升。

多多运动 身体棒

前一条是针对宝宝的热量摄入来说的，在控制摄入的同时，也要多多消耗宝宝多余的能量。夏天气温高，当然不建议宝宝在外面逗留太久，但是如果宝宝一直在家里吹空调，也是不利于他们身体健康的哦。爸爸妈妈们可以选择带宝宝晨跑，呼吸新鲜空气，也可以选择去郊外踏青、去游乐场玩耍，还可以在晚饭后全家人一起出来散个步、欣赏周围的风景。每天适当运动，增强体质，也能避免长肉肉哦~

一日三餐，按时按量

由于放假不需要去幼儿园，好多小家伙就坚持不住按时作息了，赖床晚睡的行为时有发生，一日三餐甚至也无法定时完成。有的宝宝早上起来的比较晚，早饭的时间点早已过去，便将午餐时间提前，来一顿“早午饭”。这样做的后果便是，不到晚餐时间宝宝就又该饿了，这时候只好拿出零食救急，日积月累宝宝摄入的热量便会超标了。

所以在这里提醒各位爸爸妈妈，孩子作息规律万万可不能打乱哦。一日三餐还是要按时按量完成，不能太过纵容宝宝。贴心提示，暑假的时候天气比较热，可以在早餐的时候给宝宝摄入一些新鲜的果蔬，缓解肠胃压力哦~

“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少”这句话对于宝宝同样适用。晚餐的时候可以让宝宝适量少吃一些，如果睡觉前宝宝感觉饿了，可以补充点鲜奶，这样就不会给肠胃增加新的负担啦。爸爸妈妈们也可以试着get煮粥熬汤的新技能，让宝宝在吃饭前先喝点粥或者汤，在呵护肠胃的同时，也可以增加水分的摄入，一举两得呢~

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