四步走 让偏食宝宝秒变吃货

现在，很多人都是十足的“吃货”，为了享受美食，哪怕耗费金钱，付出时间也要争取到自己喜爱的美食。但有些孩子却偏偏对吃饭毫无兴趣，这可怎么办？育姐给大家出招：

吃饭时间应规律

如果到了吃饭的时间，最好能全家人围在一起共同用餐。这样孩子的潜意识里就会认为吃饭是一件很有规律的事情。在用餐结束后，应该及时收走孩子面前的餐具和食物，即便是孩子没有吃饱，也不能使用零食填补空缺。在固定的时间吃饭，就会养成孩子定时定量吃饭的良好习惯。

让孩子亲手diy食物

在烹饪食物时，油温高，油烟多，所以很多家长因为担心孩子发生意外，就很少让孩子参与进自己做饭的过程。但实际上制作食物的过程，会让孩子十分兴奋，在看到自己的劳动成果之后，孩子更会觉得来之不易对其倍加珍惜。

和孩子一起diy饭菜，可以先从日常买菜做起。不妨在买菜时叫上孩子一起，回来之后和孩子一起洗菜，在和孩子一起制作多样化的食物，给孩子用上他最喜欢的餐具，最后再让孩子自己吃掉自己制作的食物。这样孩子会充满期待，并且会认真吃饭，孩子会因此变得非常快乐。

运动和睡眠也很重要

孩子睡眠时间充足，再加上适当的体育锻炼会增强孩子的肠胃功能，帮助孩子消耗多余的能量，有利于新陈代谢。同时孩子还会因此易产生饥饿感，这样就会对食物无比期待，所以在吃饭时他就会乖乖吃饭，这是建立和加上孩子基本能力及加强对生活热爱的一种方式。

以身作则，不在孩子面前吃零食

孩子具有强大的学习能力。家长不良的饮食习惯，也同样会被孩子学走。零食是孩子们的最爱，也有很多家长也是对零食爱不释手。但是有很多家长也知道，过量吃零食对孩子健康不利，但是自己又不能放下手中的零食。所以这种情况下，家长就应该反思自己，如果自己可以减少吃零食的量，避免在孩子面前吃零食，这样也可以减少孩子接触零食的机会。

家长应该注意的是，孩子的饭菜应该多样化。一定不要连续几天都做同样的饭菜，这样很容易引起孩子对饭菜反感，造成孩子挑食偏食。

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