pick这几招 让小家伙迅速入睡

很多时候,让孩子养成健康的睡眠习惯并不是一件容易的事。如果你觉得让宝宝入睡很困难,那么你可以试试下面几个方法:

白天坚持带孩子活动

让孩子保持一定的积极性,这很有必要哦,因为这将有助于他们的睡眠。如果孩子一天都没有走出家门,也没有做任何的运动,那么到了晚间,他们不会感到疲倦,甚至会格外得精神充沛,所以我们建议孩子每天至少要锻炼15分钟。再者,以家庭为单位的话,可以很容易地就找到与孩子有关的活动,特别是在周末,比如可以举家去郊游、散步、野炊等等,这样不但丰富了日常的生活,孩子也能得到充分的锻炼。

把握好睡前活动

对于孩子来说,大多数的时间都是很“忙碌”的,所以到吃晚饭时他们的能量可能会很低。因此,这也是让一切平静下来的好时机,让孩子的兴奋度平静下来,并让其准备就寝。作为家长,你最了解你的孩子,所以如果读一本书或看半小时的电视节目就可以让他们产生困意,那么不妨一试。再者,这对于孩子从白天到夜晚的过渡确实有帮助,久而久之,他们会明白,这些活动预示着睡眠时间的到来。睡前喝一杯热牛奶,也可以帮助孩子入睡,或是一些可以触发困意的小食,例如:香蕉、花生、酸奶等。

检查孩子的卧室

如果孩子总是抱怨睡觉的时候有噪音或说每晚会在特定时间醒来,那么可以检查一下他们的房间,看看是否有什么会让他们醒来。无论如何,舒适安静的卧室是确保他们睡眠质量的关键。再者,为孩子创造一个黑暗和困倦的卧室也很有必要,窗帘、遮光帘是很好的遮光利器哦。然后,确保房间里的温度是正常的。一般来说,温度有点低的时候,孩子的睡眠通常会更好。房间的温度可以保持在18°C和21°C之间。反之,如果房间里很热的话,孩子可能会睡不好,这时候可以稍微打开窗户透透风。

除上述所提供的建议之外,我们还可以采用其他的一些方法,帮助孩子入睡。例如,在洗澡时,用薰衣草沐浴乳来沐浴;移除孩子房间里的电子设备,以免他们禁不住诱惑,半夜玩电脑等等;如果孩子拥有自己的手机,那么可以请他们晚上保证手机处于关机状态。

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