天热起来了，这些饮料大肚婆可不要贪杯哦~

怀孕了，准妈妈的日常饮食要多注意啦~为了胎儿的健康和发育，某些饮料再美味爽口，大家都要忍住。不过，还好有健康的选择，一起来看：

孕妈不可碰这些饮料

1.咖啡

疲劳没精神时喝一杯咖啡可以提神。但它对孕妈不是那么友好。要知道，咖啡里面含有大量的咖啡因，会刺激子宫。孕妈喝太多容易引发宫缩，严重的话还会造成流产。另外，咖啡因会通过血液循环进入到胎儿体内，导致胎儿烦躁不安、肠痉挛等。所以，孕妈还是尽量不要和咖啡吧。

2.浓茶

有些孕妈孕前有喝茶的习惯，孕期时最好戒掉。这是因为浓茶含有咖啡因、鞣酸，孕妈喝了影响铁的吸收，对母婴都不利，可引起妊娠贫血，造成胎儿营养不良。如果孕妈常喝，容易导致血压升高，引发胃部不适，最终导致消化不良、腹胀腹痛等情况。

如果孕妈嗜茶，建议在饭后1小时浅尝辄止喝点淡绿茶，这样能促进血液循环、加强心肾功能，预防妊娠水肿。记住，不可过量。

3.汽水

汽水含有不少磷酸盐，孕妈喝了这会影响机体吸收铁元素，可引发缺铁性贫血。此外，它还含有大量钠盐，可诱发妊娠期高血压出现，也不利于消除孕期水肿。不仅如此，这类饮料含糖量也挺高的，孕妈常喝小心发胖哦~

4.可乐

可乐是很多人的最爱，但对于孕妈来说，还是少喝或不喝为妙。它可含有不少咖啡因呢~一旦通过胎盘作用于胎儿，可能会使其受到不良影响，比如发育迟缓、发育畸形。所以，孕妈们还是关注自己的嘴巴吧。

5.生水

生水未经高温消毒不建议饮用，否则其携带的各种对身体有害的物质，容易引发痢疾及寄生虫感染等。如果孕妈饮用了，胎儿也会受到影响，感染疾病，这不利于胎儿健康和发育。所以孕妈最好不要饮用生水，记得煮沸之后再饮用。

孕妈可以喝哪些饮料？

1.椰子汁

这里说的是纯天然的椰子汁哦~它没有任何糖、化学成分和添加剂，不仅能补充水分好盐分，预防脱水，还能增加营养。对于孕妈来说，是非常好的饮品。

2.鲜果汁

最近，各种水果也上市了。天一热，人的胃口就容易受到影响，准妈妈更是如此。此时，如果孕妈不想吃水果，那么可以将水果榨成汁。不仅能解暑还能补充身体所需的各种营养成分。记住，最好喝鲜榨的果汁，还有别喝太多哟~

3.柠檬水

柠檬富含维生素C，可以促进铁元素吸收。把它切片泡水喝，还能补充身体所需水分。对了，泡水时在里面加上薄荷或是生姜，对于缓解晨吐有一定作用，不妨试试哦~

4.牛奶制品

比如鲜奶、酸奶等。这些牛奶制品含有孕妈所需的钙、蛋白质和各种维生素等营养。如果孕妈接受不了鲜奶的味道，可以选择酸奶，还能助消化预防便秘呢~

5.自制蔬菜汁

有些孕妈对于某种蔬菜非常反感，不是很喜欢吃。这时候可以将它榨成汁，这不仅能补充身体所需的水分，还能补充各种维生素与矿物质等营养。

6. 无酒精鸡尾酒

宴会少不了各种水酒，含酒精的饮料孕妈是不能饮用。这种情况下，孕妈可以选择不含酒精的鸡尾酒。这类鸡尾酒不仅很好看，口感也很不错，而且还能提供各种营养物质。

7.白开水

相比各种饮料，白开水是最好的饮品。孕期时孕妈需要大量的水分，白开水可以为孕妈提供充足的水分，这对血细胞的健康非常有利。不仅如此，水还是乳汁的主要组成成分之一。

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