三步走 让宝贝睡得好长高高

睡眠质量的好坏对宝宝成长发育非常重要，如果睡眠质量不佳，不仅影响宝宝长个子，还会影响大脑发育，那么家长要怎么做才能让宝宝睡得香长得高呢？试试下面几招吧~

1.不要等孩子累了再睡觉

部分家长认为孩子玩累了睡得更香，也不需要自己再哄。家长是轻松了，但对孩子成长发育却非常不利。孩子玩得太疯，精神始终处在亢奋状态中，这样很容易错过最佳睡眠时间，而且一般睡眠质量也不会太高。

因此，家长要让宝宝养成早睡早起的好习惯。晚上，先给宝宝洗完澡，然后讲讲故事或是唱歌，或者给宝宝一准备一个安抚玩具。当宝宝有睡意的时候，将灯关上，营造优质的睡眠分为，这样宝宝睡得会更香。

2.改善孩子睡眠环境

好的睡眠质量需要好的环境。在宝宝睡觉之前，家长应保持室内安静，关电视、关灯，调节好室内温度与湿度，尽可能让宝宝有个好的睡眠环境。

3.注意睡眠时间

宝宝身高除了遗传父母之外，还要看后天发育情况，而睡眠对宝宝身高增长起到关键性的作用。宝宝睡着之后，体内会释放出大量的生长激素，这能促进身高增长。

晚上9点到凌晨1点、早上的五点到7点，是宝宝生长激素分泌最旺盛的时候。因此，不要让宝宝跟你一起熬夜，家长要让宝宝在9点之前上床睡觉。

除了睡眠之外，家长还要保证宝宝营养均衡，合理饮食，另外天气好的时候可以带孩子去户外走走，晒晒太阳，这能促进维生素D的转化，合成钙物质，还要坚持户外运动，运动能刺激骨骼发育。

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